Nahrungsergänzungsmittel - Erfahrungen

[Christoph Delp]

Hallo,

welche Nahrungsergänzungsmittel sind für euch wichtig?
Was habt ihr getestet und für euch für gut / nicht gut befunden?
Was plant ihr noch zu testen?

Vielleicht können wir uns gegenseitig hier etwas helfen und Anregungen geben.

Frohe Ostern
Christoph

[Christoph Delp]

Meine Liste

Whey Protein. In Thailand nie benutzt. In De ernähre ich mich schlechter, da brauche ich es. Mische es mit Milch und rühre es dann dem Porridge unter.

Kreatin: hatte ich schlechte Erfahrungen mit ca. 18 Jahren. Danach nie wieder genommen.
Nun mache ich nochmal Kur mit 5 g. Gibt Untersuchungen, dass es auch die geistige Leitungsfähigkeit anregen soll/weniger müde. Mal sehen.

Magnesium: das ist grundlegend für mich 150-200 mg täglich. Wenn nicht ständig Krämpfe, vielleicht wegen zuviel Kaffee. Mehr aber als 200 mg nicht, sonst macht Magen nicht mit.

Fischöl-Kapseln hin und wieder. Kann da für mich eigentlich keinen Effekt erkennen.

Lavita ab und zu. Wohl etwas positive Erfahrungen.

Basica: Lange Zeit genutzt. Wegen Magenproblemen abgesetzt.

Lycopodium: Das beste Mittel für mich. Soll immer wieder mal Pausen machen, dann werde ich schwächer und müder.

Taraxacum: Nehme ich, könnte etwas helfen.

Vitamin D3: 2000er nehme ich. Im Sommer wohl nicht mehr.

Artrostar nehme ich für Gelenke.

Nasovir: kein Nahrungsergänzung. Erwähne ich aber, da es mich gut durch Virenzeiten bringt.

[hallosaurus]

Hallo,

interessanter Thread.

Zum Thema kreatin gibts hier ein ganz interessantes Video
https://youtu.be/5SRO6qXfjKM

Vor ca einem Jahr habe ich das noch sehr euphorisch zur Unterstützung beim Kampfsport genommen. Hatte mir viel von den bis zu 25% Leistungssteigerung versprochen.

Aber irgendwie habe ich es dann abgesetzt und vermisse es seitdem nicht mehr. Soweit ich weiß bedarf es bei kreatin allerdings keiner Kuren, sondern das kann man täglich bis zu 3 Gramm einnehmen. Den Überschuss scheidet der Körper einfach aus.

Ich selbst nehme nur Magnesium 2-3* wtl und Whey Protein. Und als Unterstützung zur Regeneration hatte ich mal cbd Öl und Wobenzym probiert. Wobenzym behalte ich mir bei. Beim Hanf Öl konnte ich keinerlei Effekt feststellen.

Omega 3 fand ich mal ganz interessant, weil ich viel zu selten Fisch esse aber laut der Verbraucher zentrale geht der Mehrwert der Einnahme gegen 0. Und Vitamine in Pillenform ist sogar hochgradig schädlich.

[Banger]

Ich nehme Vitamin D und C sowie Calcium Magnesium für meinen Körper.
Das ist gut für die Knochen und Muskeln nach dem Training.

[Stixandmore]

Nutze relativ wenig:
Vor dem Training: Acai und Guaranapulver

Nach dem Training: Vitamin C Kapsel, Propolis, Maçã Peruana

Gelegentlich Proteinriegel aus "convenients"

Meine Ernährung ist ausgewogen und gesund genug daß ich nicht supplementieren muss.... größtenteils vegetarisch; wen Fleisch, dann nur weißes....selten Milchprodukte(wen, dann Magerjoghurt)...quasi kein rotes Fleisch

[Schnueffler]

Nahrungsergänzung:
Whey, Creatin, Multivitamin, Magnesium, Zink, Calcium, Omega 3, Q10.
Fühle mich damit einfach fitter und komme besser zu Recht. Trainiere eigentlich täglich und das recht intensiv, sei es im Jiu-Jitsu, im FitnessStudio und auch dienstlich. Teilweise auch zweimal am Tag und ich habe keien Lust, z.B. jeden Tag über ein kg Rindfleisch zu essen, um genügend Creatin zu haben oder 100 Gramm Thunfich um auf die Omega 3 Menge zu kommen.

[Klösschen]

Nehme zur Zeit nur eine Elektrolyt-Mischung aus Natrium, Kalium und Magnesium.
Teste grad eine Carnivore Ernährung und habe nicht das Gefühl, dass ich zusätzlich noch etwas supplementieren muss.

Vor dem Training gibts einen Löffel Honig, danach meistens nur Elektrolyte.


Hab vor ein paar Monaten ein Multivitamin mit allem möglichen anderen Kram drin getestet, das ist mir allerdings ziemlich auf den Magen geschlagen.


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[ThomasL]

Also nach meiner BB Zeit habe ich für fast 30 Jahre auf alle Nahrungsergänzungsmittel komplett verzichtet (mit kurzen Ausnahmen) und könnte nicht behaupten, dass das irgendwie geschadet hat. Bei zeitweise sehr intensiven, täglichen KK Training.
Seit kurzem ergänze ich mit Whey Eiweistrinks weil es eine bequeme Art ist die sonst "fehlenden" 20g Eiweis pro Tag zuzuführen (bei inzwischen deutlich intensiviertem Krafttraining). Vorher hatte ich Gewicht verloren, mit der Ergänzung halte ich es. Der Hauptgrund ist aber wirklich Bequemlichkeit und der Unwille mehr Essen zu wollen - es ginge auch ohne. Dazu dann ab- und zu einen Riegel als bequemer Proviant auf Radtouren, Wanderungen oder bei der Waldarbeit.

[FireFlea]

Ich nehme Fischöl Kapseln - mein Arzt hat mir die empfohlen, weil ich bei der letzten Untersuchung leicht überschüssige Cholesterin Werte hatte.

[marq]

fischöl brauchen hier auch einige nicht :D

[Kusagras]

Schokolade, tägl. 100 Gramm:p

[Katamaus]

Ich hab früher auch alles Mögliche an Nahrungsergänzunsmitteln ausprobiert. Merklicb gejolfen hat nix. Ich hatte sogar den Eindruck, dass, wenn ich Vitamintabletten genommen habe, häufiger krank wurde. Kann natürlich Zufall sein aber hat mich misstrauisch gemacht.

Seit ca. 20 Jahren nehme ich bestenfalls mal Magnesium oder Zink als Kur. Ab und an kommt mal ein Eiweißriegel zum Einsatz, wenn ich Schmacht auf Süßes habe und keine Banane und kein Yoghurt/Kefir/Fruchtquark zur Hand ist. Die Dinger sind einfach nicht so pappsüß.

Bei Bergtouren nehme ich diese PowerBar Energieriegel von DM mit (Natural Energy Cranberry), schleppe sie aber zu 90% wieder mit runter. Das sind die einzigen süßen Riegel, die ich runterbekomme, wenn ich platt bin. Von fast allen anderen wird mir schlecht.

[jkdberlin]

Kreatin 3 gr am Tag / ab und an Ecdysteron
und als Kombi-Präparat: AG1 (früher Athletic Green)

[Klösschen]

Kreatin 3 gr am Tag / ab und an Ecdysteron
und als Kombi-Präparat: AG1 (früher Athletic Green)

Wie findest Du das AG1?
Bin durch Joe Rogan drauf gekommen und grundsätzlich liest sich das auf deren Website ganz gut. Mich hat bislang nur der Preis abgeschreckt.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

[jkdberlin]

AG1 war das erste Multi-Supplement bei dem ich tatsächlich etwas gemerkt habe. Ich finde es gut, habe es aboniert. Nehme es täglich seit ca 1 Jahr. Ich kenne 2 weitere Personen aus meinem Trainingsumfeld, die es regelmässig nehmen und die eine positive Wirkung verspüren.

[marq]

ab und an Ecdysteron
:ups: ein hormon für häutungstiere wie schlangen ????

Bei den Vertretern des Überstamms der Häutungstiere fungiert Ecdysteron als ein Hormon. Es reguliert zahlreiche physiologische Prozesse der Häutungstiere, insbesondere den Häutungsprozess, die Metamorphose und die Fortpflanzung. Seine Hormonwirkung ist auf eine Aktivierung intrazellulärer Ecdysonrezeptoren und einem daraus folgenden spezifischen Start der Proteinbiosynthese den Häutungsprozess regulierender Proteine zurückzuführen.

[Schnueffler]

Eher der Inhaltsstoff von Spinat.

[marq]

Eher der Inhaltsstoff von Spinat.

wie popeye hatte schon immer recht?

[Schnueffler]

wie popeye hatte schon immer recht?

Anscheinend.

[jkdberlin]

wie popeye hatte schon immer recht?

ja

[ThomasL]

Ab einem gewissen Alter ist so eine Häutung auch durchaus sinnvoll. Wo bekommt man den Stoff :D

[jkdberlin]

Amazon

[Auszeit]

Magnesium
Zink
Omega 3 (Fischöl)
Vitamin D3 (nur Herbst bis Frühling, weil viel draussen im Frühling und Sommer)
Vitamin C (nur Herbst bis Frühling, weil viele saisonale Früchte im Frühling und Sommer)

[ThomasL]

Aus Neugierde: Warum im Herbst / Frühling dann nicht eine der vielen altbewährten Methoden Vitamin C zu sich zu nehmen (ok, ich gebe zu von den meisten bekommt man ganz schön Blähungen ;-)).

[marq]

Aus Neugierde: Warum im Herbst / Frühling dann nicht eine der vielen altbewährten Methoden Vitamin C zu sich zu nehmen (ok, ich gebe zu von den meisten bekommt man ganz schön Blähungen ;-)).

kohl esse ich auch aus genuss, aber selbst wer kohl nicht mag, leidet in deutschland nicht an einem vitamin c mangel.

[Björn Friedrich]

Der Körper kann keine großen Mengen Vitamin C speichern und verbraucht die gespeicherte Menge auch relativ schnell. Von daher ist es schon sinnvoll über den Tag verteilt zu supplementieren. Ich mache Vitamin C gemischt mit vielen anderen Sachen in eine 1,5 Liter Wasserflasche, die ich über den Tag verteilt trinke...

[ThomasL]

Ich esse ehrlich gesagt lieber zu jeder Mahlzeit etwas Obst oder Gemüse (im Winter gerne in aufbereiteter Form, so wie es früher hier üblich war).

Marq: Appelwoi und Sauerkraut, die Multivitaminpille des Hessen (dazu hätte ich eine schöne Geschichte, aber lieber nicht hier).

[marq]

ich habe noch nie gehört, dass jemand unter vitamin c mangel leidet.


Ein Vitamin-C-Mangel ist bei gesunden Menschen, die sich ausgewogen ernähren, nicht bekannt. Ein solches Defizit kommt praktisch nur noch in einigen Entwicklungsländern vor. Vom 16. bis 19. Jahrhundert war Vitamin-C-Mangel vor allem unter Seefahrern verbreitet

[MGuzzi]

ich habe noch nie gehört, dass jemand unter vitamin c mangel leidet.

Kommt drauf an wie man Mangel definiert. Mangelerscheinungen wie Skorbut sind sehr selten, aber es gibt auch chronische Unterversorgung mit Vitaminen, da die viel gepriesene "ausgewogene Ernährung" oft einfach nicht vorhanden ist.
25 bis 50% sollen in Deutschland mit Vitamin C unterversorgt sein, über 75 Prozent der Bevölkerung sind angeblich mit Folsäure unterversorgt. Wird natürlich beim Arzt sicher nicht gemessen, von daher, nix genaues weiß man nicht.

[Auszeit]

Aus Neugierde: Warum im Herbst / Frühling dann nicht eine der vielen altbewährten Methoden Vitamin C zu sich zu nehmen (ok, ich gebe zu von den meisten bekommt man ganz schön Blähungen ;-)).

Vitamin C nehme ich erst seit Corona. In den letzten zwei Jahren hustend und schnupfend rumzulaufen, wollte ich vermeiden ;). Ich hoffte, eine höhere Dosis bringt evt was. Grundsätzlich glaube ich auch, dass Vitamin C eigentlich ziemlich einfach mit der Ernährung zu decken ist.

[ThomasL]

An so Sachen habe ich früher auch geglaubt (BB Lektüre sei Dank), davon bin ich aber inzwischen weg.

[Björn Friedrich]

Ich würde empfehlen zu messen und ich würde sagen kaum jemand der nicht supplementiert, kommt bei solchen Messungen in einen optimalen Bereich. Ich hab das immer wieder mit den unterschiedlichsten Vitaminen, Spurenelementen und Aminosäuren getestet und wirklich optimal im oberen Bereich, waren nur die, die ich auch supplementiert habe.

Kann man ganz einfach beim Arzt mal auf eigene Rechung testen lassen.

[Kimbo_Nice]

https://www.tk.de/techniker/magazin/ernaehrung/essen-und-wissen/nahrungsergaenzungsmittel-2030356?tkcm=ab

Gibt auch risiken. Finde grad auf die schnelle nicht die untersuchungen dazu. Finde aber hier wirds ganz gut erklärt. Selber mit dem hausartt abklären ist gut. Muss man dann aber regelmäßig machen.

[Björn Friedrich]

Das ist halt wieder so ein typischer DGE Artikel:-) Wie gesagt, messen lassen, dann sieht man wie mangelhaft man meistens versorgt ist und wer glaubt, das unser Obst und Gemüse noch die Vitamine erhält, die es mal enthalten hat, der kann auch gerne diese Lebensmittel mal ins Labor bringen und wird sein blaues Wunder erleben:-)

[OliverT]

Deutschland ist ziemlich konservativ und übervorsichtig was sowas angeht.
Hier in Deutschland gilt zum Beispiel für Vit D im Gegensatz zur restlichen Welt ein ziemlicher niedriger Richtwert. Und selbst dieser niedrige Richtwert wird von den allermeisten selbst im Sommer nicht erreicht. Trotzdem sprechen sich die ofgiziellen Stellen gegen eine Supplementierung aus. Polen hat seinen Erwachsenen vor ein paar Jahren empfohlen pauschal 2000IE am Tag einzunehmen. Der Richtwert in Deutschland liegt bei 800IE

[ThomasL]

Messen lassen habe ich schon lange vor ist definitiv ein guter Vorschlag, wobei mich vor allem der Vitamin D Wert im Winter interessiert. Was Obst und Gemüse betrifft, ein recht großer Teil den ich konsumiere ist selbstangebaut bzw. in der Natur gesammelt. Ich gehe schon davon aus, dass das einen hohen Anteil an Vitaminen hat. Dabei darf man auch nicht vergessen, die positive Wirkung basiert i.d.R. auf eine Fülle von Inhaltsstoffen und gerade auch auf deren Kombination. D.h. die Versorgung vor allem auf Nahrungsergänzungsmittel zu basieren (ich unterstelle niemand hier dies zu tun) ist sicher nicht sinnvoll.

[FireFlea]

Ich habe vor ca. 2 Jahren mal einen allgemeinen Check beim Arzt machen lassen inkl. Blutabnahme und das Einzige, was er empfohlen hat, waren die bereits erwähnten Fischöl Kapseln, da der Cholesterin Wert leicht erhöht war.

[ThomasL]

Beim allgemeinen Check wird aber normal nicht der Vitaminspiegel erfasst. Ich mach den auch alle 2 Jahre (jetzt glaube ich 3) und meine Blutwerte sind immer absolut Spitze (ohne Nahrungsergänzungsmittel).

[Björn Friedrich]

Beim allgemeinen Check wird kaum was untersucht. Dr. Strunz der hervorragenden Bücher zu dem Thema geschrieben hat, empfiehlt auch die Kombination aus gesunder Ernährung und NEMs. Eine gesunde Ernährung sollte auf jeden Fall die Basis sein, Junk Food + Pillen ist nicht die Option;-)

[hallosaurus]

Deutschland ist ziemlich konservativ und übervorsichtig was sowas angeht.
Hier in Deutschland gilt zum Beispiel für Vit D im Gegensatz zur restlichen Welt ein ziemlicher niedriger Richtwert. Und selbst dieser niedrige Richtwert wird von den allermeisten selbst im Sommer nicht erreicht. Trotzdem sprechen sich die ofgiziellen Stellen gegen eine Supplementierung aus. Polen hat seinen Erwachsenen vor ein paar Jahren empfohlen pauschal 2000IE am Tag einzunehmen. Der Richtwert in Deutschland liegt bei 800IE

Wie alt werden die Polen im Durchschnitt im Gegensatz zu Deutschen?

[ThomasL]

Eine gesunde Ernährung sollte auf jeden Fall die Basis sein, Junk Food + Pillen ist nicht die Option;-)
Verdammt :D

Ich bin inzwischen sehr skeptisch was den Nutzen von Nahrungsergänzungsmittel (Vitamine und Mineralstoffe) für die breite Masse unabhängig von speziellen Situationen (Schwangerschaft, Krankheit,...) betrifft. Hintergrund ist, dass ich zu BB Zeiten und auch noch einige Zeit danach extrem viel über die "Wunderwirkungen" von Vitaminen gelesen habe (Framing in diversen BB Zeitschriften) und selbst immer welche einnahm. Dann bin ich auf neutrale (ich weiß...) Quellen gestoßen, die über den Hintergrund vieler Studien dazu (Finanzierung) und den riesigen Markt dahinter aufklärten. Darauf wurde ich kritischer und habe mich tiefergehend damit auseinander gesetzt (Risiken, unerforsche Zusammenhänge von Wechselwirkungen bzw. weiteren Stoffen in natürlichen Nahrungsmitteln ohne die, die gewünschte Wirkung oft fragwürdig ist, etc...). Seit dem nehme ich nichts mehr (durchaus möglich, dass ich jetzt zu sehr ins andere Extrem tendiere). Bei Vitamin D überdenke ich es z.Z. weil wir (leider mich eingeschlossen) nicht mehr soviel Zeit im freien verbringen wie noch einige Generationen vor uns.

[MGuzzi]

15 bis 30 Minuten Sonne, etwa dreimal die Woche (wird empfohlen, denn mehr braucht man nicht für Vitamin D), das kriegt man doch wohl hin...
Aber auch bei bedecktem Himmel wird Vitamin D gebildet, also Hautkrebs muss man dafür nicht riskieren.

[Kimbo_Nice]

Das ist halt wieder so ein typischer DGE Artikel:-) Wie gesagt, messen lassen, dann sieht man wie mangelhaft man meistens versorgt ist und wer glaubt, das unser Obst und Gemüse noch die Vitamine erhält, die es mal enthalten hat, der kann auch gerne diese Lebensmittel mal ins Labor bringen und wird sein blaues Wunder erleben:-)

Ja typischer DGE artikel vlt. Abet es gibt gslt auch studien, die zeigen, dass eine überversorgung bon Vitaminen halt schädlich sein kann.

Ich sag ja Untersuchen lassen ist super ubd sollte man machen. Ich bin übrigends auch ohne Ergänzungsmittel immer ohne Mangel.

Mit den Nahrungsmittel und wie viel Vitamine da drikn stecken. Kannst ja mal was gutes dazu posten. Kenn ich nichtw zu.

Edit: sorry für die Rechtschreibung.... handy...

[Kimbo_Nice]

https://www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/nahrungsergaenzungsmittel-was-wir-darueber-wissen-sollten/

Hier findet man auch einiges...

[ThomasL]

15 bis 30 Minuten Sonne, etwa dreimal die Woche (wird empfohlen, denn mehr braucht man nicht für Vitamin D), das kriegt man doch wohl hin...
Aber auch bei bedecktem Himmel wird Vitamin D gebildet, also Hautkrebs muss man dafür nicht riskieren.
Absolut - da bin weit drüber, aber reicht es um ausreichend Spiegel für den Winter aufzubauen (ich weiß es schlichtweg wirklich nicht, iwch würde vermuten ja)?
Überdenken bedeutet übrigens nur, dass ich mich da ergebnissoffen über den aktuellen Stand der Wissenschaft informieren will (Wissen auffrischen). Hintergrund ist, dass ich von recht vielen Leuten die ich allgemein als gut informiert kennen gehört habe, dass sie im Winter Vitamin D ergänzen.

[jkdberlin]

15 bis 30 Minuten Sonne, etwa dreimal die Woche (wird empfohlen, denn mehr braucht man nicht für Vitamin D), das kriegt man doch wohl hin...
Aber auch bei bedecktem Himmel wird Vitamin D gebildet, also Hautkrebs muss man dafür nicht riskieren.

Die Vitamin D Produktion beginnt ab 20 min, dazu musst du allerdings mit kurzer Hose und T-Shirt draußen sein.

[MGuzzi]

Die Vitamin D Produktion beginnt ab 20 min, dazu musst du allerdings mit kurzer Hose und T-Shirt draußen sein.

Erledigt. Wieder ne Pille gespart

[OliverT]

Die Vitamin D Produktion beginnt ab 20 min, dazu musst du allerdings mit kurzer Hose und T-Shirt draußen sein.

Allerdings auch nur bei bestimmter Sonnenintensität. Und die wird in Nordeuropa so selten erreicht, dass die wenigsten ausreichende VitD werte durch Sonneneinstrahlung erreichen. Die Skandinavier kompensieren das mit viel Fisch. Und soweit ich weiß ist es da auch recht normal Vit D zu supplementieren.
Hier in Deutschland haben aber mehr als 50% der Bevölkerung eine Unterversorgung trotz recht niedriger Referenzwerte.

[Christoph Delp]

Bei Vitamin-Mangel neigt man auch zu höherer Anfälligkeit für Entstehung von Triggerpunkten. Wer mit Triggerpunkten Probleme hat, könnte hier mal Blutuntersuchung machen.

Was nehmt ihr für Fischöl-Kapseln?
Ich hatte Olimp Gold, die bekomme ich nicht mehr runter. Das Aufstoßen stört mich mittlerweile zu sehr.

[Christoph Delp]

Hat jemand Infoquellen zu Human Growth Hormonen?

Ich habe kein Interesse diese zu nehmen.
Einige prof. Fitnesssportler in Bangkok hatten das genommen und mir nahegelegt, als ich mal wieder verletzt war.
Würde mich einfach interessieren, ob das international/US wirklich erfolgreich genutzt wird.

[marq]

sind solche in d bzw der eu überhaupt legal?

[hallosaurus]

Hat jemand Infoquellen zu Human Growth Hormonen?

Ich habe kein Interesse diese zu nehmen.
Einige prof. Fitnesssportler in Bangkok hatten das genommen und mir nahegelegt, als ich mal wieder verletzt war.
Würde mich einfach interessieren, ob das international/US wirklich erfolgreich genutzt wird.

Klingt spannend.

[Banger]

Hat jemand Infoquellen zu Human Growth Hormonen?

Ich habe kein Interesse diese zu nehmen.
Einige prof. Fitnesssportler in Bangkok hatten das genommen und mir nahegelegt, als ich mal wieder verletzt war.
Würde mich einfach interessieren, ob das international/US wirklich erfolgreich genutzt wird.

Wachstumshormone kann man als Verletzer schon nehmen, aber nicht als gesunder Mensch.
Zu gefährlich und in der EU nur auf Rezept erlaubt.

[Schnueffler]

Fallen unter das AntiDopingGesetz.

In den USA werden die als Anti-Agin Produkt verschrieben, genauso wie Testo. Beides dortin einer Dosis, die leicht über dem Level eines 20jährigen stehen, so dass der Alterungsstoppprozess eingeleitet wird.

In Deutschland verboten, aber Gang und Gebe bei Bodybuildern oder anderen Leistungssportlern.

[Christoph Delp]

Danke für Infos.

[sbgRookie]

Peptides sind hier in den USA momentan relative trendy. Besonders BPC-157 und TB-500 im BJJ und MMA Umfeld.

[hallosaurus]

Hat jemand einen bestell link?

[Pansapiens]

Hat jemand Infoquellen zu Human Growth Hormonen?


Bei wem gilt so was als "Nahrungsergänzungsmittel"?
Kannibalen?

Laut diesem Video sollen sich übermäßig gewachsene Organe, wie "Bubble Gut" zumindest teilweise wieder zurückbilden, auch eine entsprechend erworbene Insulinresistenz:


https://www.youtube.com/watch?v=3ZzQ130eoM8

[Schnueffler]

Hat jemand einen bestell link?

Du fragst hier öffentlich nach Bestellmöglichkeiten für illegale Substanzen? Auch TB500 und BPC157 unterliegen der Verbotsliste, sind teilweise verschreibungspflichtige Arzneimittel oder Substanzen, die unter das AntiDopingGesetz fallen, wo der Besitz schon in den meisten Ländern strafbar ist, Handel um so mehr.

[Katamaus]

Ich bin inzwischen sehr skeptisch was den Nutzen von Nahrungsergänzungsmittel (Vitamine und Mineralstoffe) für die breite Masse unabhängig von speziellen Situationen (Schwangerschaft, Krankheit,...) betrifft. Hintergrund ist, dass ich zu BB Zeiten und auch noch einige Zeit danach extrem viel über die "Wunderwirkungen" von Vitaminen gelesen habe (Framing in diversen BB Zeitschriften) und selbst immer welche einnahm. Dann bin ich auf neutrale (ich weiß...) Quellen gestoßen, die über den Hintergrund vieler Studien dazu (Finanzierung) und den riesigen Markt dahinter aufklärten. Darauf wurde ich kritischer und habe mich tiefergehend damit auseinander gesetzt (Risiken, unerforsche Zusammenhänge von Wechselwirkungen bzw. weiteren Stoffen in natürlichen Nahrungsmitteln ohne die, die gewünschte Wirkung oft fragwürdig ist, etc...). Seit dem nehme ich nichts mehr

:halbyeaha

Same here.

PS: Re: Wachstumshormone. Ein befreundeter BB hat das in den 80ern ziemlich viel zu sich genommen. Dessen Körper ist sowas von kaputt. Wahnsinn!

[OliverT]

Was nehmt ihr für Fischöl-Kapseln?
Ich hatte Olimp Gold, die bekomme ich nicht mehr runter. Das Aufstoßen stört mich mittlerweile zu sehr.
Ich habe die von Edubily. Die machen auch eine Anaylse auf Schwermetalle. Leider sind die zur Zeit ausverkauft. Ich hoffe mal die haben wieder was bevor mein Vorrat alle ist.

[Christoph Delp]

Ich habe die von Edubily. Die machen auch eine Anaylse auf Schwermetalle. Leider sind die zur Zeit ausverkauft. Ich hoffe mal die haben wieder was bevor mein Vorrat alle ist.

meinst du das hier?
https://edubily.de/products/omega-3-kapseln?variant=39658443276343

Hast du Erfahrungen mit anderen Produkte von Edubily?

[Christoph Delp]

Wie sind eure Erfahrungen zu Melatonin z. B. Einschlafspray zur Einschlafunterstützung und besseren Schlafqualität?

Ich nutze es hin und wieder zum Einschlafen, wenn ich zu lange wach bin.
Funktioniert bei mir bisher. Ob langfristig hilfreich und sinnvoll, keine Ahnung.

[Schnueffler]

Wie sind eure Erfahrungen zu Melatonin z. B. Einschlafspray zur Einschlafunterstützung und besseren Schlafqualität?

Ich nutze es hin und wieder zum Einschlafen, wenn ich zu lange wach bin.
Funktioniert bei mir bisher. Ob langfristig hilfreich und sinnvoll, keine Ahnung.

Wenn ich berufsbedingt nen kurzen Wechsel habe oder wegen Sonderaktionen ganz früh raus muss und entsprechend früh mich hinlege, nutze ich es ab und zu mal. Ebenso wie nach langen Flügen, um die Zeitumstellung schneller zu kompensieren.

[Björn Friedrich]

Ich bin Schlaf Fanatiker, was die Optimierung angeht.:-)

Für mich ist die beste Kombi 30 Minuten vor dem zu Bett gehen, Magnesium + Arginin + Lysin. Für mich das beste Rezept um einen tiefen, langen Schlaf zu haben....

[OliverT]

meinst du das hier?
https://edubily.de/products/omega-3-kapseln?variant=39658443276343

Hast du Erfahrungen mit anderen Produkte von Edubily?
Ja und Ja.
Ich nehme seit Jahren fast durchgängig das Multi, Vitamin D+K2(bzw mittlerweile getrennt) und Magnesium. Dazu dann regelmäßig anderen Sachen wie zum Beispiel Proteine immer im Wechsel bzw bei Bedarf. Den stärksten Effekt hatte ich mit deren Glutaminpulver bei Magen-Darmproblemen.
Sie legen viel Wert auf Qualität und feilen besonders beim Multi ständig an den Zusammensetzungen. Beim Fischöl werden Schwermetallanalysen gemacht, beim Kollagenhydrolysat wird nur Fleisch von Weiderindern verarbeite, usw.

[Klösschen]

Moin,

hab jetzt das AG1 mal getestet.
Die Idee dahinter find ich super, nur leider hat mir das furchtbar auf den Magen geschlagen

Hat jemand einen heissen Tip für eine Alternative für mich?

Pulver zum Trinken wäre schick, mag nicht so gerne Pillen nehmen.

Danke [emoji3577]


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

[Dastin]

AG1 war das erste Multi-Supplement bei dem ich tatsächlich etwas gemerkt habe. Ich finde es gut, habe es aboniert. Nehme es täglich seit ca 1 Jahr. Ich kenne 2 weitere Personen aus meinem Trainingsumfeld, die es regelmässig nehmen und die eine positive Wirkung verspüren.

Interessant schaue ich mir demnächst an.

Vitamin D+k immer mal wieder. mal täglich mal seltener. Aktuell regelmäßig
Vor kurzen noch komplettmix.
Ansonsten Omega 3 aus Algen und Fischöl

Aufgrund von der Diät gibt es noch Calzium weil meine Calziumquelle rausgeflogen ist.

Seit dem regelmäßigen Vitamin D + K habe ich das gefühl, meine Schienbeine haben sich deutlich verbessert.

[Steinbock]

Hab mal wegen Krämpfen Magnesium genommen, allerdings ohne Erfolg. Sportarzt stellte dann Natriummangel fest, welcher mit Schwedentabeletten ausgeglichen wurde.

[Christoph Delp]

Ich habe Kurkuma-Piperin-Kombo für etwa 30 Tage gegen Entzündung in der Schulter genommen. Ich glaube, dass es geholfen hat, da dann die Schmerzen deutlich besser waren.

Allerdings hat mich der ständige Pfeffer-Geschmack im Mund genervt und dann habe ich auch noch Probleme mit Magen bekommen.
Als ich mit der Kur aufgehört habe, waren die Magenprobleme nach einer Woche wieder weg.
Das kann Zufall sein, vielleicht aber auch nicht.

Was habt ihr für Erfahrungen mit Kurkuma oder der Kombo Kurkuma-Piperin?

Ich würde es für die wieder angestiegenen Schulterentzündung gerne nehmen.
Habt ihr ein Produkt, dass ihr schon lange nehmt und keine deutlichen Nebenwirkungen?
Link wäre super.

[marq]

probiere es mal hiermit :

https://www.apodiscounter.de/wobenzym-magensaftresistente-tabletten-100stk-pzn-13751831

oder hiermit, wenn die akuten schmerzen gering oder weg sind:

https://www.apodiscounter.de/wobenzym-sport-kapseln-90stk-pzn-17866695

[hallosaurus]

probiere es mal hiermit :

https://www.apodiscounter.de/wobenzym-magensaftresistente-tabletten-100stk-pzn-13751831

oder hiermit, wenn die akuten schmerzen gering oder weg sind:

https://www.apodiscounter.de/wobenzym-sport-kapseln-90stk-pzn-17866695 Cool das du das nach meiner Empfehlung mal ausprobiert hast und zufrieden bist. :)

[marq]

Cool das du das nach meiner Empfehlung mal ausprobiert hast und zufrieden bist. :)

deine empfehlung habe ich nicht gelesen :p , aber schön dass man auch mal einer meinung ist :D

[Christoph Delp]

Danke für die Links, da lese ich mich ein.

[Katamaus]

Mit Wobenzym habe ich bei Zerrungen etc, auch super Erfahrungen gemacht. 2-3 Tage hochdosiert und dann war die Akutphase meist schon wieder gegessen. Allerdings hat irgendwann mal mein Magen angefangen gegen das Ananas-Enzym zu rebellieren (hab meist auch noch unterstützend Ananas gegessen). :(

Evtl. bei längerfristig geplanter Einnahme dann lieber nicht so hoch dosieren.

[marq]

gibt es jetzt magenresitent zu kaufen :D

aber mittlerweile schwer zu bekommen.

[Kunoichi Girl]

Kennt jemand diese riegel und falls ja, schmecken die Euch/Dir auch so gut, wie dem Sergej:

https://youtube.com/shorts/pKqSRkL1hZQ?feature=share

?

[Dastin]

Kennt jemand diese riegel und falls ja, schmecken die Euch/Dir auch so gut, wie dem Sergej:

https://youtube.com/shorts/pKqSRkL1hZQ?feature=share

?

ne aber die qi²würde ich empfehlen. die schmecken richtig gut. Das eiweiß pulver von ESN verstimmt meinen magen, wobei auch nur, wobei das auch nicht immer der fall ist.

[Kunoichi Girl]

ne aber die qi²würde ich empfehlen. die schmecken richtig gut. Das eiweiß pulver von ESN verstimmt meinen magen, wobei auch nur, wobei das auch nicht immer der fall ist.


:halbyeaha

[jkdberlin]

Bei Wobenzym bekomme ich immer Verdauungsprobleme. Die waren auch schon früher Magensaft-resistent.

[marq]

auch bei woby sport?

[jkdberlin]

auch bei woby sport?

gesehen, aber noch nie ausprobiert ...

[Christoph Delp]

Ich habe die von Edubily. Die machen auch eine Anaylse auf Schwermetalle. Leider sind die zur Zeit ausverkauft. Ich hoffe mal die haben wieder was bevor mein Vorrat alle ist.

sind wieder erhältlich. Zumindest die kleine Packung. Teste ich jetzt mal.

[Christoph Delp]

Nutzt jemand schon länger Long Life Produkte?

[ShepherdCooper]

Ich habe auch einige Zeit lang Nahrungsergänzungsmittel eingenommen. Das waren Flachs, Kürbis, Rosmarin und andere Kräuter. Das hat mir sehr geholfen, mehr Sport zu treiben und mich besser zu fühlen.

[jkdberlin]

Ich habe auch einige Zeit lang Nahrungsergänzungsmittel eingenommen. Das waren Flachs, Kürbis, Rosmarin und andere Kräuter. Das hat mir sehr geholfen, mehr Sport zu treiben und mich besser zu fühlen.

Äh, wie das?

[Bardino]

Ich nehme keine Nahrungsergänzung...!

Grundsätzlich kann ich dem Körper alles geben was er braucht, indem ich ein wenig auf die Ernährung achte

[Banger]

Ich nehme keine Nahrungsergänzung...!

Grundsätzlich kann ich dem Körper alles geben was er braucht, indem ich ein wenig auf die Ernährung achte

Es gibt bestimmte Vitamine die der Körper zu wenig zugeführt bekommt, wie z.B. Vitamin D da wir zu wenig Sonne haben
und da machen Vitaminpräparate schon Sinn

[Bardino]

Es gibt bestimmte Vitamine die der Körper zu wenig zugeführt bekommt, wie z.B. Vitamin D da wir zu wenig Sonne haben
und da machen Vitaminpräparate schon Sinn

Da magst du teilweise Recht haben, hier jedoch ein grosses ABER...

Leider ist unser Körper wenig bis gar nicht in der Lage chemische Präparate zu verwerten ;)
Somit nutzen die Präparate hauptsächlich nur dem Hersteller zur Gewinnmaximierung!

In unseren Breitengraden gibt es ausreichend Grundlagen für Vitamin D auch im Winter, man muss halt nur auch mal raus in die Natur...
Studien belegen, Isländer haben auch keine Mangelerscheinungen an Vitamin D und die leben deutlich weiter nördlich.

[Banger]

Da magst du teilweise Recht haben, hier jedoch ein grosses ABER...

Leider ist unser Körper wenig bis gar nicht in der Lage chemische Präparate zu verwerten ;)
Somit nutzen die Präparate hauptsächlich nur dem Hersteller zur Gewinnmaximierung!

In unseren Breitengraden gibt es ausreichend Grundlagen für Vitamin D auch im Winter, man muss halt nur auch mal raus in die Natur...
Studien belegen, Isländer haben auch keine Mangelerscheinungen an Vitamin D und die leben deutlich weiter nördlich.

Die Isländer essen auch jeden 2.Tag Fisch was in Deutschland nicht so üblich ist.
Der Körper verwertet bi zu 50% der chemischen Produkte. Das reicht locker.

[jkdberlin]

Um die Vitamin D Herstellung im Körper auszulösen muss man mindestens 20 - 30 Minuten 2/3 der Hautoberfläche in der Sonne haben. Ab dann geht es los. Und das macht hier in D jemand zwischen Oktober und Mai?

[FireFlea]

Um die Vitamin D Herstellung im Körper auszulösen muss man mindestens 20 - 30 Minuten 2/3 der Hautoberfläche in der Sonne haben. Ab dann geht es los. Und das macht hier in D jemand zwischen Oktober und Mai?

Muss man ja nicht. Der Körper kann das für den Winter speichern. Allerdings haben ca. 50% der Bevölkerung nach meinem Kenntnisstand eine Unterversorgung.

[jkdberlin]

Es ging mir darum:
In unseren Breitengraden gibt es ausreichend Grundlagen für Vitamin D auch im Winter, man muss halt nur auch mal raus in die Natur...
Es reicht halt nicht. Man muss im Winter mit nur 1/3 seiner Hautoberfläche bedeckt raus und dann muss auch noch die Sonne richtig scheinen. Das passiert hier nicht.
Und ich esse keinen Fisch.

[ThomasL]

Also ich esse regelmäßig Fisch, einer der Gründe warum ich immer noch überzeugt bin, dass ich (!) auf jegliche Form von Nahrungsergänzung verzichten kann.
Davon abgesehen bin ich sogar im Winter 2x wöchentlich mit 3/3 unbedeckter Körperoberfläche im Freien, schade nur, dass es da noch dunkel ist - für die Bilder in euren Köpfen kann ich nichts :p
Woher kommt die 1/3 Angabe? Ich würde erwarten, dass weniger Fläche nötig ist wenn man entsprechend länger draußen ist.

[Kimbo_Nice]

https://www.rki.de/SharedDocs/FAQ/Vitamin_D/Vitamin_D_FAQ-Liste.html#:~:text=Vitamin%20D%20ist%20der%20%C3%B Cbergeordnete,ist%20die%20Beteiligung%20am%20Knoch enstoffwechsel.

Sehr gut und knapp zusammengefasst, was man über Vitamin D wissen muss.

[jkdberlin]

Auch hier: https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&ved=2ahUKEwjhlYDo6Mv-AhXQdqQEHdxzD50QFnoECA8QAw&url=https%3A%2F%2Fwww.bag.admin.ch%2Fdam%2Fbag%2Fd e%2Fdokumente%2Fstr%2Fnis%2Fuv%2Ffaktenblatt_vitam inD.pdf.download.pdf%2FFaktenblatt%2520-%2520Vitamin%2520D%2520D.pdf&usg=AOvVaw0THd1FOY0FHZ-cnfcAuBuC

Ups, sorry, war auf die Schnelle gegoogelt.
Das mit dem Anteil der Hautoberfläche habe ich aus meiner Ernährungsberater-Ausbildung. Dafür habe ich jetzt keine Internet-Quelle gesucht, steht so bei mir in den Unterlagen. Kann, muss nicht, richtig sein.

[ThomasL]

Ich kann mir schon vorstellen, dass das richtig ist. Desto größer die Fläche ist desto kürzer die Zeit, bedeutet im Umkehrschluss,auch weniger Fläche bei entsprechend länger Zeit sollte etwas bringen (zumindest habe ich schon öfters entsprechende Empfehlungen gehört - wirklich geprüft habe diese aber auch nicht, gehe so oder so raus).
Kimbo_Nice: Danke für den Link, schaue ich mir heute Abend mal an.

[Kimbo_Nice]

Ich denke, dass man mehr Vitamin D aufnehmen und spwichern kann, wenn man weniger unbedekte Haut in der Sonne hat.

Interessante tabellen auf jeden fall von Franks Link.

Hier mal ein Auszug aus meinem Link:
Die Vitamin-D-Bildung ist in den hiesigen Breiten nur von März bis Oktober möglich. Der Körper ist in dieser Zeit in der Lage, nicht nur den akuten Bedarf zu decken, sondern ebenfalls Vitamin-D-Reserven im Fett- und Muskelgewebe für das Winterhalbjahr anzulegen.

Um niedrigen Vitamin-D-Werten ganzjährig entgegenzuwirken, legen aktuelle Empfehlungen nahe, zwischen März und Oktober zwei- bis dreimal pro Woche Gesicht, Hände und Arme unbedeckt und ohne Sonnenschutz der Sonne auszusetzen. Für eine ausreichende Vitamin-D-Synthese reicht hierbei bereits die Hälfte der Zeit, in der sonst ungeschützt ein Sonnenbrand entstehen würde. Da Rötungen der Haut sowie Sonnenbrände grundsätzlich vermieden werden sollten, sind bei längeren Aufenthalten in der Sonne unbedingt Sonnenschutzmaßnahmen zu treffen.

Eine weitere Möglichkeit zur Verbesserung des Vitamin-D-Status stellt die Einnahme von Supplementen (Nahrungsergänzungsmitteln) dar. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt diese, wenn eine Verbesserung des Vitamin-D-Status weder durch die Eigensynthese noch über die Ernährung erzielt werden kann. Diese einschränkende Bedingung ist darauf zurückzuführen, dass Vitamin D als fettlösliches Vitamin im Fett- und Muskelgewebe gespeichert werden kann, und eine übermäßig hohe Vitamin-D-Zufuhr über Supplemente (insbesondere bei gleichzeitiger Zufuhr von angereicherten Lebensmittel) zu einer akuten oder schleichenden Überdosierung (Intoxikation) führen kann (siehe auch*Ist zu viel Vitamin D schädlich?).

[ThomasL]

Da (dein Link) stehen auch noch einige Punkte zur Ernährung, u.a. fetter Seefisch und Eier, beides Dinge die ich z.B. wöchentlich (Eier täglich) verzehre.