Ernährungsplan für eine ganze Woche

[NoR16]

hat jemand links (ggf. selbst geschriebene) für ernährungspläne, für fettarmes essen , aber nicht nur 1 Gericht sondern mehrere :cool:

[Ichigeki]

Mehrere Gerichte.. Im Kochbuch findet man mehrere Gerichte. Da sich solche Ernährungspläne nicht allgemein zuschneidern lassen, findet man sie eher seltener. Oder halt in diversen Zeitschriften, die meistens von Frauen gelesen werden.

Du musst dir schon selber was zusammen schuhstern. Und das sollte wirklich nicht zu schwer sein. Schau einfach mal im Forum. Hier gabs schon ein paar Threads. Was z.B. manche Leute auf dem Brot essen. Oder wie sie Salate machen blablubbbla..

[Franz]

oder kauf dir das Kochbuch der Weightwatchers ansonsten taugt fast jedes Kochbuch dass dir die Werte für Fett, KH und EW aufschlüsselt sowie die Kalorien pro Portion.
Was und wieviel du dann isst kannst du dir ja einteilen.

[Duke]

Hähnchen oder Putenfleisch dünsten da bist du immer mit gut bei.

Kannst es auch Braten ohne fett, man braucht eine halbwegs gute Pfanne