Der Unbeugsame
16-06-2023, 22:10
Hallo zusammen,
ich möchte Calisthenics betreiben, leider finde ich kein vernünftiges (deutsches) Forum, das aktuell betrieben wird und/oder wo noch regelmäßig Beiträge verfasst werden.
Vllt kennt sich ja hier jemand von Euch aus?
Inzwischen bin ich Mitte 40 und die Regeneration hat besonders seitdem die 4 vorne steht mächtig nachgelassen. Zuletzt habe ich 2 x/Woche "gepumpt", aber selbst das war aufgrund der Übungsaufteilung (WKM) nicht sooo gut.
Daher tendiere ich zu:
Mo - Pull
Mi - Push
Fr - Legs
In jeder Einheit zu Beginn Aufwärmen, Mobility, dann Handstand und dann der eigentliche Plan.
Zum Schluss noch ne Core-Übung.
Handstand und Dragonflag funktionieren recht gut auf Zeit und Reps.
Jetzt nöchte ich aber nicht nur die Standard-Pull, -Push und -Legs-Übungen machen, sondern eben noch auf ein paar Skills hintrainieren. Und da habe ich sehr großes Problem, wie ich die am besten integriere.
Es geht um:
Muscle ups
Human flag
Front lever
One arm pull ups
und evtl. noch
Planche
Wie integriere und kombiniere ich diese skills am besten?
Oder pro Trainingstag "nur" auf einen Skill trainieren, aber was ist dann mit den Standard-Grundübungen?
Freue mich auf Eure Antworten.
Danke Euch.
Schòne Grüße
DU
ich möchte Calisthenics betreiben, leider finde ich kein vernünftiges (deutsches) Forum, das aktuell betrieben wird und/oder wo noch regelmäßig Beiträge verfasst werden.
Vllt kennt sich ja hier jemand von Euch aus?
Inzwischen bin ich Mitte 40 und die Regeneration hat besonders seitdem die 4 vorne steht mächtig nachgelassen. Zuletzt habe ich 2 x/Woche "gepumpt", aber selbst das war aufgrund der Übungsaufteilung (WKM) nicht sooo gut.
Daher tendiere ich zu:
Mo - Pull
Mi - Push
Fr - Legs
In jeder Einheit zu Beginn Aufwärmen, Mobility, dann Handstand und dann der eigentliche Plan.
Zum Schluss noch ne Core-Übung.
Handstand und Dragonflag funktionieren recht gut auf Zeit und Reps.
Jetzt nöchte ich aber nicht nur die Standard-Pull, -Push und -Legs-Übungen machen, sondern eben noch auf ein paar Skills hintrainieren. Und da habe ich sehr großes Problem, wie ich die am besten integriere.
Es geht um:
Muscle ups
Human flag
Front lever
One arm pull ups
und evtl. noch
Planche
Wie integriere und kombiniere ich diese skills am besten?
Oder pro Trainingstag "nur" auf einen Skill trainieren, aber was ist dann mit den Standard-Grundübungen?
Freue mich auf Eure Antworten.
Danke Euch.
Schòne Grüße
DU