Effektivität Trainingsdauer

[FireFlea]

Eben gesehen:

https://www.stern.de/panorama/wissen/mensch/bringen-laengere-workouts-mehr--zwillinge-machen-den-test-33688596.html?


Eineiige Zwillinge testen, ob längere Workouts tatsächlich mehr Ergebnisse bringen

Viel hilft viel – sollte man meinen. Aber bringen längere Workouts wirklich mehr? Die eineiigen Zwillinge Hugo und Ross Turner haben das in einem dreimonatigen Experiment getestet.
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20 oder 40 Minuten trainieren? Die Ergebnisse zeigen kaum Unterschiede
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Vor allem kommt es auf Konsistenz an

"Man denkt, dass die doppelte Arbeit mehr als fünf Prozent Steigerung bringen sollte – das tat sie aber nicht", resümierte Hugo Turner im Interview mit "Men's Health". "Das ist es nicht wert." Der Vorteil an den 20-Minuten-Workouts war für ihn, wegen der kurzen Dauer immer motiviert zu bleiben. Ross hingegen hatte zu kämpfen, wenn Hugo Schluss machen durfte und er selbst das Programm noch einmal durchziehen musste.

[Kensei]

Naja, 3 Monate ist jetzt keine riesen Zeitspanne und die waren nun sicher auch "vorbelastet" als Turner und haben nicht bei 0 angefangen.

Bei wirklichen Anfängern würde ich schon meinen, dass das doppelte Training einen größeren Unterschied macht. Immer vorrausgesetzt, die Intensität bleibt gleich.

[marasmusmeisterin]

Naja, 3 Monate ist jetzt keine riesen Zeitspanne und die waren nun sicher auch "vorbelastet" als Turner und haben nicht bei 0 angefangen.

Bei wirklichen Anfängern würde ich schon meinen, dass das doppelte Training einen größeren Unterschied macht. Immer vorrausgesetzt, die Intensität bleibt gleich.

Hmm, guter Gedanke. Ich bin eher davon ausgegangen, daß eine, individuell unterschiedliche, "zu lange" Dauer die gegenteiligen Effekte in der Muskulatur hervorruft; erst Verbrauch der Ressourcen für die Muskelarbeit, darauf folgend Ermüdung und dann Mikrorisse etc.
Falls das richtig wäre, reicht es eben nicht, nur zu trainieren; das ganze Drumrum muß angepaßt werden; Erholungszeit, Ausgleichsübungen, Versorgung mit Mikronährstoffen etc. Also praktisch ein komplett überarbeiteter Lebensstil.

[Björn Friedrich]

Für mich ist HIT Trainings seit langem der beste Weg um Muskeln zu erhalten / aufzubauen und trotzdem eine top Regeneration und Energie fürs BJJ zu haben. Von daher, hat mich der Artikel nicht überrascht.

[Kensei]

Ich müsste, um aus dem Artikel was rauslesen zu können, wissen, wie deren Trainingsstand davor war.
Wie gesagt, die werden als Turner und Sport Influencer (?) nicht bei 0 gestartet sein.
So finde ich das Ergebnis, ehrliche gesagt, eher nichtssagend.

[Chano]

Naja, eine Studie mit einem Paar Eineiigen ist nicht unbedingt aussagekräftig. Da müsste man schon hunderte nehmen, die auch einen ähnlichen Kraft- und Trainingszustand aufweisen.