Tipps für Fitness

[Boxender Nerd]

Hey ich bin so halber kampfsport Anfänger und habe momentan grosse Probleme.

Ich war zwar nen halbes Jahr im K1 als Jugendlicher ( warum kann ich gar nichts mehr davon???)

Und letzes Jahr noch im boxen um mich auf nen kampf gegen nen youtuber vorzubereiten der dann selber wegen rückenprobleme Absagte.

Allerdings immer nur ein Mal die woche.


Nun ist es so ich habe mich wieder angemeldet .

( Muay thai und Boxen )


Aber meine Kicks haben 0.0 % Kraft ( die Trainer erklären auch iwie kaum was sondern machen eher direkt pratzentraining und Sparring in MT und im boxen kann ich schon die Grundlagen aber da darf ich kein Sparring wegen meiner Fitness. )

Habt ihr Tipps wie meine Kicks und vorallen mein Uppercut Kraft bekommen ?

Und wie lange dauert es bis ich fitt genug bin?
( derzeit 110 kg mit 38% körperfettanteil )



Und letze frage ( warum hab ich kein muskelkater mehr nach dem Training obwohl ich total am ***** immer bin?)




Würde gerne in 6 Monaten meinen ersten amateur box Kampf machen machbar mit 2 mal die woche training ?

[jkdberlin]

Ist dir eigentlich klar, dass "K1" kein Kampfsport ist, sondern eine Veranstaltung? Man kann weder "K1" noch "UFC" trainieren. Daran erkennt man den Humbug, den du schreibst.

[Schnueffler]

@Frank: Sieh dir einfach seine Post in dem Lowkick Thread an.

[Gast]

Und könnte bitte einer der Mods anschließend diesen Thread schließen? :)

[LahotPeng]

[...] Daran erkennt man den Humbug, den du schreibst.

Das ist noch sehr freundlich formuliert.

Jeder Gedanke in seinem letzten Beitrag IST ein Widerspruch in sich.

"Bin unfit, will aber Sparring machen."

"Mache nur zwei mal die Woche Training, will aber einen Wettkampf bestreiten." und und und

Ich bin da eher bei "Don't feed the troll." Und bemühe daher meine Ignorierfunktion. Dann habe ich Ruhe vor Selbstdarstellern und Trollen.

Gruß in die Runde

[FireFlea]

War doch vor einem Jahr auch schon das Thema:

https://www.kampfkunst-board.info/forum/showthread.php?193621-Kann-ich-Noch-Boxen-Lernen&p=3881401#post3881401

[Steapa]

Ich befürchte, dass er gar kein Troll ist, sondern das alles tatsächlich ernst meint ...

Absolut keine Ahnung von der Materie, was prinzipiell auch erst einmal nicht schlimm ist, denn es gibt immer mehr Leute, die von einer Sache keine Ahnung haben als diejenigen, die es wissen. Aber gleichzeitig nach jeder Boxstunde den Weltmeister heraushängen lassen. und DAS ist das Problem. Ein typischer Internet-Held.

[Cam67]

Und letze frage ( warum hab ich kein muskelkater mehr nach dem Training obwohl ich total am ***** immer bin?)
?

Weil vermutlich (nach dem was du von dir beschreibst) deine Kondition so schlecht ist , das sie im Keller ist , lange bevor deine Muskulatur so belastet wir, das es zum Muskelkater kommt und gleichzeitig die Intensität der Ausführung von Techniken so niedrig , das du sie (die Muskulatur ) auch über diesen Weg (Intensität ) nicht ausreichend genug stimulierst.

[MGuzzi]

Am besten jeden Tag 20 lowkicks tanken, das bringts.

[Boxender Nerd]

Meine beinarbeit geht . Also viel joggen etc mach ich .


Allerdings schaff ich nur 20 min sparring bis meine arme nicht mehr können. Riesen Prob.


Schaffe auch nur 8 Liegestützen.


4 km joggen kein Prob...



Ja ich habe keine Ahnung alles gut .


Ich werd auch keine grosse Klappe mehr haben , für den Fall das mein Trainer mitliest .


Will nur ernstgemeinte fitter werden.


Was haltet ihr von meinem trainingsplan ?


Jeden Tag 3 kg joggen , , und Jabb grundübung plus übern wie man so leichts springt .



( gibt's Übung zum ausweichen? )


Und dann 3 mal die woche trainieren?




Prob ist halt zb diese Woche 5 Tage 10 bis 22 Uhr arbeiten ( Koch aber laufe da sehr viel) und den anderen 14 Uhr bis 2 Uhr. Da kann nur 2 mal morgens.



Oder habt Uhr andere Tricks was ich daheim nur zur Fitness machen kann nach der Arbeit?

[Boxender Nerd]

Komischerweise hat mein Uppercut 0 Kraft, jab und Punch schon .

Woran liegt das. Die gruntechnicken beherrsche ich eigl.

[jkdberlin]

Komischerweise hat mein Uppercut 0 Kraft, jab und Punch schon .

Woran liegt das. Die gruntechnicken beherrsche ich eigl.

Nö, tust du halt nicht, sonst würdest du nicht das Problem haben.

[amasbaal]

Allerdings schaff ich nur 20 min sparring bis meine arme nicht mehr können. Riesen Prob.

ist da ne "0" zuviel?

[MGuzzi]

Was haltet ihr von meinem trainingsplan ?

Jeden Tag 3 kg joggen.



3 kg ist zu wenig.
Guck mal ob es das auch in 10 kg Packungen gibt.
Tschuldigung, musste sein.

[Boxender Nerd]

Darf uch dir vllt nen Video vom Schattenboxen senden was falsch ist?

[MatscheOne]

Joggen, Liegestütz, Burpees überhaupt Bodyweight....;)


Meld dich doch in zwei Jahren nochmal wieder, viellecht musst du dann auch keine Märchen mehr erfinden... :biglaugh:

[MatscheOne]

... mein Uppercut

hahaha, au weiah... :narf:


Bin ich froh, daß vorm Uppercut erstmal der Fleiß steht.....:)




P.s. mit nem Uppercut auf der "Strasse" wäre ich übrigens sehr vorsichtig, wenn der sitzt, wirds teuer, besser anders lösen...

[Boxender Nerd]

Den Untereren Satz ignorier ich mal .


Burpees kann ich nicht . Machen wir zwar beim Training aber mache dafür immer dann Liegestütze.


( was ist bodyweight?)


Joggen find ich gut aber wie ist das mit meinem Übergewicht? Hab gehört schlecht für die Gelenke.




PS. Gib mir 3 Monate und ich bin top fitt .
Es gibt auch übergewichtige erfolgreiche Profi boxer :)

[Boxender Nerd]

Ich würde mi h nicht auf der strasse Prügeln keine Sorge. Will nur in Max 2 Jahren nen guter boxer werden da man ab 30 keinen ersten amateur Kampf mehr haben darf :(

[Boxender Nerd]

Nein. Ich warte meist bis einer schlägt zum kontern . Spart Kraft. Ist mein box Stil. ( leider hab ich im in fight riesen prob, da ich wenn ich mehrere Schläge abbekommen immer automatisch die augen zu mache :( )

[Boxender Nerd]

Es gibt auch sehr fitte und übergewichtige kampfsportler :)


Ich hab eine ( wenn auch abgebrochene ) diätkoch Schulung hinter mir . , Ernährung ist beim Gewicht mehr Aussagend als Sport.


Zudem kommt mein Übergewicht durch Medikamente wie Mirtazapin. Wovon ich seid nem Monat runter bin .

Werde schneller abnehmen als ihr denkt.


Und nein 20 min pack ich eher 15 min je nachdem .



Trtz danke an die Tipps hier .


Nur ne frage.

Tipps für Burpees? Wegen mein Gewicht Pack ich keinen. Und fallen immer mach hinten .

[Pflöte]

Slow Burpees


https://www.youtube.com/watch?v=kGtXUrDRN1Y

Die Mucke ist optimal, nur würde ich bei jeder Wdh. die Seite wechseln.

[Boxender Nerd]

Danke habibi

[MatscheOne]

Ich würde mi h nicht auf der strasse Prügeln keine Sorge. Will nur in Max 2 Jahren nen guter boxer werden da man ab 30 keinen ersten amateur Kampf mehr haben darf :(

Warum willste denn unbedingt nen Amateur Boxkampf machen..?
Was versprichst du dir davon und ehrlich gesagt, sehe ich bei deinen aktuellen "Leistungswerten" und der Motivation eher schwarz...

Du kannst keinen Burpee, oder weisst garnicht, was das ist, wenn du nach hinten umfällst, beim Burpee, wie geht das... :confused:
Bodyweight kennste auch nicht...

Und dann willst du in zwei Jahren einen Amateurboxkampf machen...?


Geh zum KinderBodenTurnen.... :rolleyes:

P.s. dein Gewicht ist nicht dein Haupt Problem...

[amasbaal]

Warum willste denn unbedingt nen Amateur Boxkampf machen..?
Was versprichst du dir davon und ehrlich gesagt, sehe ich bei deinen aktuellen "Leistungswerten" und der Motivation eher schwarz...

na, er sparrt doch angeblich 20 minuten am stück!

[Boxender Nerd]

2 Jahre sind ne lange Zeit

[Boxender Nerd]

Ja leichtes sparring schaff ich 20 min

[Bärchen]

Nein.
In Deinem Kopf vielleicht.
Wollte ja eigentlich nix schreiben, weil Zeit zu schade. Aber das ist einfach grober Unfug um es mal neutral zu formulieren.
Jede Aussage widerspricht der davor gemachten.
Das einzige, was aussagekräftig ist, war die Medikation von Mirtazapin. Das dürfte einiges erklären...

Heutzutage hat halt wirklich jeder Zugang zum Internet...

Bärchens Tipp: einfach abnehmen und dann erst wieder hier schreiben (oder auch nicht, ist ja eigentlich wurscht)

[Dorschbert]

Ist dir eigentlich klar, dass "K1" kein Kampfsport ist, sondern eine Veranstaltung? Man kann weder "K1" noch "UFC" trainieren. Daran erkennt man den Humbug, den du schreibst.

Naja, man muss allerdings der Fairness halber sagen, dass einige Buden mittlerweile Kickboxen mit Lowkicks bzw. Thaiboxen ohne Clinch, Ellenbogen etc. schlicht unter dem Begriff "K1" anbieten...

VG Dorschi

[MatscheOne]

Ja natürlich, nicht jeder sagt Kickboxen nack K1 Regeln... :)
Und wenn du nachfragst, wissen sie garnicht was K1 Rules beinhalten/bedeuten...

Manche Opfer sagen auch: "Alter Lan,ich mach Muy Tai", aber machen sie ja nicht wirklich, wo denn auch....?" Und manche lassen sich davon auch noch beeindrucken... :)

Aber ich denke Frank wollte auf was anderes raus....

[FireFlea]

Aber ich denke Frank wollte auf was anderes raus....

Die Geschichte ist doch schon Blödsinn wegen der Low Kick Nummer. Jemand der nach K1 Regeln trainiert hat (welchen Namen das Kind da auch immer hatte), wird nicht behaupten, dass Low Kicks nix bringen. V.a. da ein Besuch beim Muay Thai ja schnell die entsprechende Erkenntnis gebracht hat. Nur im K1 sollte das halt ebenfalls schon trainiert worden sein.

[Boxender Nerd]

Ich hatte in den 6 Monaten 2 Tage damals low Kicks und auch nur von Anfängern abbekommen .( war 1 mal die woche da ) tat da echt nicht weh

[MatscheOne]

Tja, was soll ich dazu sagen...?
Mit einem Körperfettanteil von 38% bei 110kg biste wahrscheinlich auch nicht 188cm gross...


Ich denke es gehört schon viel dazu, Frank so sehr zu nerven, wie der nicht boxende Nerd... :biglaugh: