Nackentraining: Wie trainiert ihr euren Nacken?

[marq]

ich finde Michael Chandler macht das ganz gut :)


https://www.youtube.com/watch?v=PGOUEu3qhpw

[period]

Ringerbrücke, Ringen und vielleicht noch ein paar Partnerübungen (Gummiband, wenn kein Partner aufzutreiben ist), mehr braucht der Nacken nicht. Hat bei mir seinerzeit für 55 cm Halsumfang (angespannt) bei 74 kg gereicht.

[ThomasL]

Früher Ringerbrücke.

Aktuell nur noch Kreuzheben und Rucking (deckt aber vermutlich nicht alles ab, was mit der Ringerbrücke oder den obigen Übungen abgedeckt wird).