Wie gesund Spagat lernen? Dauerhaft wirklich ungesund?

[macker]

Hallo,

mit Mitte 40 möchte ich den Spagat lernen.

Und das bitte möglichst gesund, also nicht innerhalb von einer Woche!

Welche Trainings, Tutorials könnt ihr mir da bitte empfehlen?

Hab immer mal gehört, dass der Spagat wohl schlecht für die Hüfte ist. Stimmt das?

Danke.

Grüße

[marq]

bist du ein beweglicher typ oder eher der steife?

[macker]

Eher beweglich.

[Björn Friedrich]

Schau dir Bill Wallace an, extremer Kicker, 2 neue Hüften, Chuck Norris, Jean Claude van Damme auch neue Hüften.

Ich denke das Problem ist weniger der Spagat, als das was du mit dem Spagat machst. Also High Kicks gegen den Sandsack, etc. sorgen dann schon für einen ziemlichen Abrieb. Hat mir auch mein Hüftspezialist bestätigt, der mir eine neue Oberfläche gemacht hat. Von daher dehnen, usw. kein Problem. Ballistische Aktionen wie Kicks, etc. würde ich weniger machen.

[DZXX]

Hallo,

mit Mitte 40 möchte ich den Spagat lernen.

:D


Hab immer mal gehört, dass der Spagat wohl schlecht für die Hüfte ist. Stimmt das?


Ja.

[Ripley]

Von daher dehnen, usw. kein Problem. Ballistische Aktionen wie Kicks, etc. würde ich weniger machen.
Das ist der Punkt.
Solange mensch das Hüftgelenk (langsam und) durch reine Muskelkraft induziert und kontrolliert in die endgradige Dehnung bringt, ist alles fein.
Beim schnell(er)en Seitwärts(hoch-)treten aber kommt Schwung hinzu, der das Gelenk anschlagen lässt, genauer: den Femurkopf am Rand der Gelenkpfanne. Das führt zu den bekannten Schäden.
Also ... neben dem Alter. ;-)

[macker]

Habt ihr da bitte Spagat-Dehnroutinen?

[Ripley]

Guck doch beim bereits erwähnten Bill Superfoot Wallace himself nach!

https://youtu.be/2GX1crXyw78?si=NJw8LgfH6LG0TBAi

[Katamaus]

Let me google that for you... Voilà:

https://youtu.be/kDYa__xNta8?si=ZaULTh9mTSD1IS0z

[Pansapiens]

Guck doch beim bereits erwähnten Bill Superfoot Wallace himself nach!

https://youtu.be/2GX1crXyw78?si=NJw8LgfH6LG0TBAi

hat der nicht ein bis zwei künstliche Hüftgelenke?

[marq]

Let me google that for you... Voilà:

wissenschaftlich toll erklärt , aber trotzdem eine der schlechteren dehnübungen.

könnte aber speziell bei deisem teilnehmer funktionieren, da er ja nach seiner aussage eine grundbeweglichkeit hat

[ThomasL]

hat der nicht ein bis zwei künstliche Hüftgelenke?
Siehe oben

[macker]

hat der nicht ein bis zwei künstliche Hüftgelenke?

Findest Du das andere Video besser?

[Kusagras]

Hallo,

mit Mitte 40 möchte ich den Spagat lernen.

Und das bitte möglichst gesund, also nicht innerhalb von einer Woche!

Welche Trainings, Tutorials könnt ihr mir da bitte empfehlen?

Hab immer mal gehört, dass der Spagat wohl schlecht für die Hüfte ist. Stimmt das?

Danke.

Grüße


Einfach machen, aber schonend, wird lange dauern, vielleicht reichst auch nicht, aber wenn sichs verbessert ist doch ok.