hi

[Anonymer]

Ich will (wegen einer dummen "Silvestervorsatzwette") möglichst schnell 100 Liegestütze schaffen.

Wie traniert man Liegestütze?

Und welche Arten kennz ihr?

1.normale
2. hände außeinander
3. hände ganz eng zsam
4.indische
5.japanische
6.einarmige
7.mit klatschen
8.auf den knien......


welche Varianten kennt ihr noch?

[hermanmonster]

Ich trainier meistens die einarmigen, mit meiner Freundin auf der Schulter ... :yeaha:

Gruss,
Hermann

[JuMiBa]

Ich will (wegen einer dummen "Silvestervorsatzwette") möglichst schnell 100 Liegestütze schaffen.

Wieviel schaffst Du denn momentan ??


Und welche Arten kennz ihr?

Hier findest Du einige Arten und eine sehr gute Beschreibung dazu: http://www.fighter-fitness.com/Deutsch___German/Einige_Ubungen/Oberkorper/body_oberkorper.html


Wie trainiert man Liegestütze?

Üben, üben, üben... ;)

Du könntest Dir auch einen Plan anfertigen.
Angenommen heute schaffst Du zwanzig Liegestütze, dann könntest Du folgendermaßen vorgehen:

1.Tag - 20 sauber durchgeführte Liegestütze
2.Tag - 20 langsam und sauber durchgeführte Liegestütze
3.Tag - 25 sauber durchgeführte Liegestütze
4.Tag - 3 km Waldlauf :)
5.Tag - 2x25 sauber durchgeführte Liegestütze (zwischen den Sätzen 5min Pause)
6.Tag - 3x20 sauber durchgeführte Liegestütze (zwischen 1. und 2. Satz 4min Pause und zwischen 2. und 3. Satz 5min Pause)

Und so weiter und so fort... bis Du eines schönen Tages Dein Ziel erreicht hast.
Wenn Du den Link oben anschaust, dort gibt es eine Übung, die nennt sich Burpee... kann ich Dir sehr empfehlen... ;)

Viel Erfolg...

Gruß Micha