L - Carnitin Drinks aus dem Supermarkt [Archiv] - Kampfkunst-Board
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Vollständige Version anzeigen : L - Carnitin Drinks aus dem Supermarkt


Taeradun
17-10-2004, 14:10
Hey,

es gibt ja mittlerweile überall diese kleinen L-Carnitin Drinks in Supermärkten zu kaufen. Meine Frage ist:
Taugen die überhaupt was? Sind sie überhaupt eine anständige Ergänzung zur Fettverbrennung oder ist der Effekt minimal?

Besten Dank
BonsaiRambo
17-10-2004, 18:13
Hey,

es gibt ja mittlerweile überall diese kleinen L-Carnitin Drinks in Supermärkten zu kaufen. Meine Frage ist:
Taugen die überhaupt was? Sind sie überhaupt eine anständige Ergänzung zur Fettverbrennung oder ist der Effekt minimal?

Besten Dank


Viel zu teuer.

L-Carnitin bringt nur in hoher Dosierung etwas. So ab 5 g pro Tag. Das wären dann 20 Drinks. Es lohnt sich nicht !
BonsaiRambo
17-10-2004, 19:15
Achso. Sinnvoll könnte eine kontinuierliche Einnahme bei Vegetariern sein, denn Carnitin steckt vor allem in Fleisch und Fisch. Es wird benötigt um FS in die Mitochondrien zu schleusen. Ohne diesen Carrier kann auch keine Fettverbrennung geschehen. Dies soll nicht bedeuten dass es den Fettabbau signifikant potenziert !

I.a. kann eine Supplementierung jedoch auch weitere Gesundheitseffekte haben.
Franz
17-10-2004, 19:31
Sorry Bonsai,
L - Carnitin bringt im allgemeinen nichts außer bei Schwerstkranken und Herzkranken Senioren, da wir das ganze aber auch nicht getrunken!
Der Gesunde hat keinen Mangel und muss daher auch nicht substituieren!
Ist reine Geldmacherei für die doofen!
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/carnitin.html
BonsaiRambo
17-10-2004, 19:53
Im Hinblick auf Fett Abbau bringt es in der Tat nichts !

Allerdings scheinen neuere Studien L-Carnitin in Dosierungen von 5 bis 10 g ed einen anti-katabolen Effekt zu zuschreiben. Eine verkürzte Regeneration wird auch erwähnt. Muskelkater würde reduziert....

Ich werde mal schaun ob ich die Studien finde...

In Sportarten im LZA Bereich scheint L-Carnitin einen ergogenen Effekt zu haben. Zumindest benutzen es auch viele Triathleten...Marathonläufer...



http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=7550254


http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=8857706

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=2180829


und und und
Mars
18-10-2004, 06:00
Hurra, wieder mal Studien! ;)

Uns was haben wir davon, wenn es Topathleten hilft?

Gruß
Franz
18-10-2004, 07:15
auf jedenfall ist es für den 08/15 Hobbyathleten rausgeschmissenes Geld.
-> Bei bettlägrigen Patienten nach Herzinfarktsoll es sogar den Herzmuskel vor dem Abbau schützen, da wird es aber injiziert nicht getrunken.
BonsaiRambo
18-10-2004, 10:52
Dosierungen von 200 mg sind wirklich nicht effektiv. Interessant wird es ab 5g .....

Das wird dann aber sehr teuer und man sollte sich fragen ob das Preis/Leistungsverhältniss dann noch stimmt.
Franz
18-10-2004, 11:44
und daher ist das Gepansche das auf dem Fitnessmarkt verkauft wird bzw im Supermarkt zwischen Milch und Billigfusel auch nicht zu empfehlen.
Die Vorraussetzung wann und in welcher Form es sich lohnen würde habe ich oben beschrieben.