Paar Tips fürs Trainieren :)

[Shi Banger]

Hi Leute :)

Wollt hier mal fragen ob hier paar Leute gute tips geben können zum Trainieren :)

Ich würde gerne meine Arme/Hände abhärten, und an schnelligkeit trainieren.
Die Beine würd ich auch gerne Trainieren, also ich möchte gern den Spagat wieder zusammen bringen wie früher das ich aber nicht mehr schaffe :(

Habt ihr da paar gute tips :) ?

[IRON_MAN]

Hi
www.Fighter-fitness.de macht zwar keinen spass wirkt aber ;)

[Shi Banger]

Wollte eigentlich noch dazuschreiben, das ich Zuhause trainiren will das ganze :)

Also in keine Schule oder so...

[IRON_MAN]

ich weiß aber schau mal hier ;)


http://www.kampfkunst-training.de/FighterFitness/Training/Traning.htm

[Shi Banger]

Ja danke ;) sind einige nette übungen dabei für muskelkater :D hmm aber für arme ist nichts dabei :rolleyes:

Kannst du mir vllt. auch noch sagen was Finger-Jabs sind genau?

[Shi Banger]

Könnte ich noch paar tips haben bzw. was finger-japs sind :)

[Norm_Aal]

kann irgendjemand bitte die einzelnen dinge vom 10 minuten workout erklären ?

[Darkpaperinik]

was finger-japs sind
das ist ein neuer begriff für sushi :D

(ok.. der war schlecht)

[Yasha Speed]

finger jab = ein normaler jab, mit den fingern ausgeführt. damit zielt man auf die augen. ist zum ablenken/kurzzeitig blenden und kommt aus dem jkd, soweit ich weiß.

zum abhärten: schlag deine gliedmassen gegen feste gegenstände... LANGSAM anfangen, vor allem bei den schienbeinen, sonst gibts shin splints. es sollte nicht weh tun.
nach einiger zeit kann man dann die intensität steigern, bis man volle lotte draufhaut.
dauert allerdings ziemlich lange. wenn man sich zu schnell steigert, verletzt man sich auf jeden fall (es sei denn, du hast ne knochenstruktur wie der farneser herkules), also vorsicht!

[Trinculo]

das ist ein neuer begriff für sushi :D

(ok.. der war schlecht)

Sooo schlecht fand ich den gar nicht :D

[sonny-red]

Ja danke ;) sind einige nette übungen dabei für muskelkater :D hmm aber für arme ist nichts dabei :rolleyes:

Kannst du mir vllt. auch noch sagen was Finger-Jabs sind genau?





alle klimbzugübungen sind für die arme(bizeps) gut
besonders die schulterbreiten und einarmigen

für den trizeps sind die liegestützen gut