HIT Training

[Ryo]

Hi!

Was haltet Ihr von der Methode oder Trainiert Ihr gar so?

Würde gerne mal was aus Erfahrung hören!

PS: Wer nicht weiss was HIT Training ist kann sich ja mal Informieren hab da 2 Adressen:

http://www.sebulba.de/training/trainingsplaene/df081993e10893c4b.html

und

http://www.hit-bodybuilding.de

Hoffe schreibt jemand was :-)

[Twist]

Darüber hab ich mich mal mit nem BB unterhalten, der so trainiert. Er hat mich einfach gefragt: "Willst du Muskeln [wie ich] oder Kraft-Ausdauer für deinen Sport?"

[aldi]

ich hab auch grad angefangen so zu trainieren, es ist mal was anderes als das klassische volumentraining, ausserdem ist es gut für leute die wenig zeit haben und die ungläubigen blicke von den anderen studiogängern sind das alle mal wert :)
muskelzuwachs schafft man auf jedenfall mit einem der hit programme, natürlich mit guter ernährung und genügeng regeneration...
für anfänger würde ich das Hit 42 Tage programm empfehlen..

gruß
aldi

[Harrington]

Hab ne zeitlang Superslow trainiert und mache es zwischen dem normalen immer noch zwischen durch.
Auch sehr zu empfehlen.

[Ryo]

Muskeln oder Kraft-Ausdauer?

hmm beides *G*
ich binr echt schmal daher.
Und hab ne Breite hüfte daher könnte der Oberkörper erstmal ruhig breiter werden.
Kraft-Ausdauer & Schnellgeschwindigkeit kommt wenn iche ndlich mit dem JKD anfange sicher :-)

[aldi]

ryo ich hab das jetzt so verstanden das du masse aufbauen willst.. oder willst du kinder kriegen? dafür sind breite hüften auch gut geeignet :)

also am besten isst du 500 kalorien über deinem bedarf, dein bedarf sieht so aus

Errechnung des Kalorienbedarfs:

Körpergewicht * 24 h
+ Körperliche Belastung am Tag zwischen 20 - 100% dazu(1*)
+ 300 - 500 kcal. für den Aufbau

1* Je nach Belastung
Bsp.: sitzende Bürotätigkeit (20%), Bauarbeiten 80 - 100%!

Beispiel Aufbauphase
100 kg x 24 x (1) = 2400 kcal.
+80 % 1920 kcal.
+Masseaufbau 400 kcal. 400 kcal.
-------------------------------------------------
Gesamt: 4720 kcal.

wenn du das mit essen nich hinbekommen solltest aus zeit oder kochkunstmangel dann nimm als ergänzung weigtgainer 2 portionen am tag, damit packst dus locker...
so dein ernährungsprogramm kombiniert mit HIT und regeneration wird gute resultate erzielen :)
viel spaß

aldi

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Die nötigen Lebensmittel für den Kalorienbedarf kann man natürlich im ALDI kaufen :D :D :D *kalauerreinschleich* ;)

ciao Alex

[aldi]

im aldi is alles käuflich sogar die polin an der kasse :D