Dehen, wie oft?

[Relian]

Hallo,

ist 2x intensives Dehnen am Tag zuviel?

[dslprof]

Meiner Meinung nach ja. Bei 2x am Tag haben die Muskeln nicht genügent Zeit sich zu regenerieren.

[Benji]

Hi!
Hab hier zwei (vielleicht) brauchbare links
allgemein:
http://www.sportunterricht.de/lksport/bewtrain.html

speziell:
http://www.sportunterricht.de/lksport/fugym.html#richtig
Cheers

Benji

[Relian]

Dank dir

[Jogi]

2X täglich ein volles Programm ist eindeutig zu viel. Du kannst täglich ein Miniprogramm machen und drei mal die Woche ein Volles Programm. Dann können sich die Muskeln regenerieren.

[Michael Kann]

kann man schon täglich ... müssen ja nicht immer die selben Körperteile sein ... volles Programm (sagt nichts über den Inhalt aus) ... wenn man 2x täglich dehnt, dann ist schon einmal die Frage nach der Stärke der Dehnung relevant und welche Bereiche (Arme, Beine usw.) gedehent werden.

Sicherlich braucht der Körper die Möglichkeit zu Regenerierung, doch im regelfall braucht der menschliche Körper nach Stretching nicht sehr viel Zeit sich zu erholen.

Im Gegenteil, durch gezielt eingesetztes Stretching kann die Regenerationszeit sogar verkürzt werden. Nach neueren Erkenntnissen der Sportmedizin bringt Stretching die größten Vorteile für eine geschmeidige Muskulatur. Daher wird Stretching zunehmend im Leistungssport zur Verbesserung der Technik sowie auch zur Verletzungsvorbeugung eingesetzt.

Vier Hauptaussagen zu Stretching:

Stretching bezeichnet gehaltenes Dehnen

Stretching fördert die muskuläre Entspannung

Stretching verbessert die allgemeine Leistungsfähigkeit

Stretching fördert die Körperwahrnehmung und verbessert das eigene Körpergefühl

[Jogi]

Hi Michael,
volles Programm heißt, dass man alles dehnt. Wenn man's splittet, kann man natürlich täglich oder mehrmals täglich dehnen.