calve raises

[Dr Evil]

calve raises... was ist das? kann mir das bitte einer erklären!

[Kudos]

calve raises... was ist das? kann mir das bitte einer erklären!

to raise calves würde Kälber züchten heissen :D aber ich glaube Du meinst damit einfach nur Übungen für die Waden (calves sind die Waden und to raise kann sehr viel heissen, z.B. an/abheben, (an)steigen, erhöhen,...). Vielleicht gibt's auch eine spezielle Übung die genau so heisst, aber das weiß ich nicht.

[Dr Evil]

hab ich auf der seite von steve-terada gelesen... damit trainiert er seine sprungkraft

[Munoshut]

Ich würde sagen, dass ist einfach ganz normales Wadenheben.

[Dr Evil]

achso... dafür braucht man aber gewichte oder? sonst wirds schnell zu leicht

[malte-la]

ich glaube das ist, wenn du dich mit den zehenspitzen auf eine Kante stellst, z.B. eine Treppe, und dann immer hochdrückst und absinken lässt! Und so weiter...wenn du ungeübt bist würde ich 3x 100 langsame wiederholungen vorschlagen (ohne Gewichte)...Davon merkst du dann nach einem Monat schon ne deutliche Sprungleistungssteigerung. Mein Freund macht das schon ziemlich lange und regelmäßig und der macht mit einer 10 kilogramm Gewichtsweste schon 5x 200. Und der kann ordentlich springen....;)

gruß


malte-la

[JetLag]

achso... dafür braucht man aber gewichte oder? sonst wirds schnell zu leicht
Man kann sie auch auf nur einem Bein machen. ;)

[Munoshut]

Man kann sich aber auch 180kg in den Nacken packen und das ganze nur x12 machen ;)