Fausthantel-Training

[Marco_T]

Hallo,

wollte mal fragen, wie ihr mit Fausthanteln (je 0,5kg) trainiert.
Trainiert ihr damit die Ausdauer im Schulterbereich, Schnellkraft oder beides?

Für ein paar Anregungen bin ich sehr dankbar.

Gruß,

Marco

[Soju]

Ich würde mich da auf Ausdauer beschränken. Hab früher mit gewichtsmanschetten Schnellkraft trainiert und davon Schulterprobleme bekommen. Eventuell kann man sich langsam an Schnellkrafttraining rantasten, so dass Gelenke, Sehnen und Muskeln mitkommen, weiss ich aber nicht genau.

Ausdauer funktioniert aber gut. Immer 1-3 Minuten konstante leichte Sandsackarbeit. So viele Runden wie man ma/schafft.