Unterarme

[qelix]

Welche Übungen mit Kurzhantel sind gut für Unterarmmuskel? Gyroball und Gripmaster hab ich auch noch vom Klettern.

Also generell wie kann ich Unterarmmuskel trainieren?

Gruß,
Felix.

[spange]

Also generell wie kann ich Unterarmmuskel trainieren?

mütze glatze :rolleyes:

S(pange)CNR

[golden Prajeat]

Hi !
ich weiss jetzt nicht wie man das nennt, aber es sind so 2 Teile (für jeweils eine Hand)
die man zusammendrückt ... die sind auch ganz ok ... aber guck mal in der Suchfunktion, hab mal selbst ein Thread für das Thema aufgemacht ;)

[Franz]

Genau Qelix erste Suchen dann Fragen!
http://www.kampfkunst-board.info/forum/showthread.php?t=23132

http://www.kampfkunst-board.info/forum/showthread.php?t=8863

[Domm]

Also, man setzt sich auf einen Stuhl (am besten) und legt Unterarm so auf das Bein das die Handinnenfläche nach außen zeigt. Dann die Hantel in die Handfläche legen, und nur aus dem Handgelenk (der Rest vom Arm bleibt auf deinem Bein sitzen) die Handel zum Körper "liften"

Hoffe man kanns verstehen !

Kannst auch die Übung aus dem Anhang mal probieren.

CU
Domm

[golden Prajeat]

passt hier auch noch rein !
Es handelt sich hier eigentlich um die Greifkraft, hat aber auch ziemlich viel (vom Sinn her) mit den Unterarmen zu tun !

http://www.kampfkunst-board.info/forum/showthread.php?t=21210

[LiYauSan]

da finde ich handgelenkcurl mit ober- oder untergriff am besten