Bin voll aus gepowert was kann ich dagegen tun [Archiv]

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Fighter X

17-01-2005, 18:27

sumbrada

17-01-2005, 18:36

Auf den Sommer warten. :rolleyes: Geht mir in dieser Jahreszeit auch immer so.

Versuch es mal mit Solarium, Sauna oder Lichttherapie.

Duke

17-01-2005, 18:51

Klassiche übertrainieren.
schalt mal ein paar gänge runter.
viel schlaf ein regelmässiger tagesablauf und wirkliche 8 stunden schlaf/relexen. kenne das selber war echt schwer

sandsack

17-01-2005, 18:53

wie lange dauert schon dein "durchhänger" und ist er vielleicht darauf zurück zu führen, dass dich überanstrengt hast??
Falls ja hilft nur eine Trainingspause.

Ichigeki

17-01-2005, 19:06

KANN MICH NUR ANSCHLIESSEN, ENTWEDER HAST DU ZUVIEL TRAINIERT ODER DU ERNÄHRST DICH TOTAL FALSCH.... NENENE

Capslock kann man durch einen Tastendruck übrigens abschalten..

kungfugirl

17-01-2005, 21:06

also mir geht das immer dann so, wenn ich ansonsten um mich rum ganz viel streß habe(z.B. in der schule). dann bin ich einfach so fertig, dass fürs training keine kraft bleibt, was sich dann (wenn ich mich dann überhaupt aufraffen kann) natürlich negativ aufs training auswirkt. und das deprimiert mich dann meist:(
ich versuche immer den streß irgendwie aus dem weg zu räumen. nimm dir mal wieder zeit für dich und mach mal irgendwas was du wirklich gern magst und wozu du meist keine zeit hast.
mir gehts dann immer besser. oder einfach mal nen tag faullenzen und dann frisch gestärkt ins training! :halbyeaha

Der_Ewig_Suchende

18-01-2005, 08:18

Kann mich den vorherigen Meldungen nur anschliessen. Habe ich ziemlich häufig, bin aber auch nicht mehr der jüngste ;)
Kommt bei mir durch zuviel Training und sonstigen Sport, gepaart mit viel Streß im Büro und, als Folge des Streß, Frusternährung mit Junkfood.

Gerade Streß und Frust setzt die Erholungsfähigkeit des Körpers drastisch runter. Man brauch einfach länger, um sich wieder zu erholen.

Was hilft? Mit Vitaminen und Mineralstoffen habe keine (kurzfristigen) Erfolge erziehlt. Gute Ernährung hilf aber mittel- bis langfristig. Viel und regelmäßiger Schlaf bringt meistens am besten auf Vordermann

Ansonsten bei akuten Problemen - ein paar Gänge zurückschalten, sich erholen. Je nach Alter sollte es nach ein bis zwei Wochen wieder besser sein.

Franz

18-01-2005, 08:22

mach ne Pause , entspann dich !

BlackBeltTiger

18-01-2005, 08:25

Ich mache schon seit fast neun Jahren Taekwondo und bin noch topfit. Fitter als vorher. Bei mir ging es auch mal wie bei dir. Ich machte fast ein Jahr Pause und fühlte mich danach sehr gut und bekam wieder sehr viel lust aufs Taekwondo. Ich habe bereits den 1.Dan mit 18 Jahren. Das spornt an. Du müsstest dich auch motiviren.

xxXMichaelXxx

18-01-2005, 14:06

Relaxen! Geh mal in die Sauna und danach schön lange schlafen! Dann wirste wieder fit! Jedenfalls hilfts bei mir. :)

Fighter X

18-01-2005, 15:56

wie lange dauert schon dein "durchhänger" und ist er vielleicht darauf zurück zu führen, dass dich überanstrengt hast??
Falls ja hilft nur eine Trainingspause.

sind jetzt etwa schon 2 wochen

jinkazama

21-01-2005, 15:05

ich sag nur eins: werde vegetarier, geh in 'nen warmen whirlpool und schlafe genug, und du wirst topfit.

Sven K.

21-01-2005, 17:45

Moin

Geh zum Arzt. Laß ein kleines oder gleich ein großes Blutbild machen und schon
weist Du mehr. ;)

Litschi

21-01-2005, 21:06

öhm... wieso sollte er Vegetarier werden? Gerade Fleisch hat sehr viele verschiedene Enzyme, die in solcher Zeit helfen können. Verstehe deine Aussage nicht ganz...

ilyo

21-01-2005, 22:12

hat auch keine wissenschaftliche relevanz, litschi.
merkt man schon daran, dass ein verschwindend geringer teil der leistungssportler vegetarier sind. bei frauen wird es umso schwieriger.

ansonsten schließe ich mich dem rest an. schalt nen gang runter und mach, was dir spaß macht

ghostdog1982

22-01-2005, 01:32

HALLO

ICH MACH SCHON SEIT EIN PAAR JAHREN TAEKWONDO
ABER SEIT ETWA ZWEI WOCHEN FÜLL ICH MICH SO RICHTIG AUS GE POWERT
ICH FÜLL MICH RICHTIG SCHWACH :mad:
BIN IMMER MÜDE UND SO HATTET IHR AUCH SCHON MAL SO WAS UND WAS KANN MAN GEGEN SO WAS TUN :narf:
ICH HAB SCHON GAR KEINE LUST MEHR AUF TAEKWONDO
ICH HAB GAR KEINE KRAFT MEHR WAS KANN MA DA NEHMEN WIE Z:b VITAMINE ODER SO ODER WAS KANN MAN TUN
Hi
ich denke du solltest mal 2-3 Wochen Pause machen und wenn es dann nicht besser wird, versuch mal mehr Eisen zu dir zu nehmen, ist besonders viel in rotem Muskelfleisch, Innereien, Wurst, Geflügel, Pilzen. Bin kein Arzt aber das hört sich nach Eisenmangeln an. auch der oben genannte Tip mal zum Arzt zu gehen halte ich für richtig. Gute Besserung

Klingone

23-01-2005, 10:42

Hi Fighter X,

zwei Dinge solltest Du checken:

1. viel zu oft wird falsch trainiert - immer nur Vollgas. :( Das führt zum sog. "Übertraining". Ein Training sollte in der körperlichen Belastung unterschiedlich intensiv sein - mal mehr, mal weniger. In der Trainingslehre spricht man beim Belastungsbild über ein Jahr gesehen von einer ""Wellenform". Also: Training entsprechend gestalten und zunächst eine kleine Pause einlegen.

2. Vielleicht hat's aber wirklich auch eine gesundheitl. Ursache. Lasse mal ein Blutbild machen - oft ist Eisenmangel hier die Ursache. Hatte ich auch schon mal und läßt sich beheben.

der KLINGONE

jinkazama

24-01-2005, 16:56

Noch was: wenn du wirklich so ausgepowert bist, braucht wenigstens die Verdauung wenn du Vegetarier bist nicht so viel Energie. eine schweinshaxe braucht stunden bis sie verdaut ist.
Du kannst auch Eisen-Tabletten usw. nehmen. im endeffekt ist es doch gesünder.

noch was: sex braucht auch viel energie. also reduzier das doch auch. Dir fehlt es an Jing und Qi. (nach der TCM)

wenn alles nichts hilft, geh zum Arzt.

Gerrie

24-01-2005, 19:18

*g du zahlst aber nen preis für deine fitness

ilyo

24-01-2005, 21:07

und er riskiert (natürlich gibt es wege, das ganze auszugleichen, hat aber auch seine grenzen) eine zu eiweißarme, eisen-, zink- und vitamin b12-arme (und und und) ernährung. fleisch ist und bleibt der effizienteste eisenlieferant für unseren körper und ist für sportler so gut wie eine selbstverständlichkeit.

unser körper hat eigene enzyme für fleisch und andere eiweißstarke nahrungsmittel, die auch ohne bedenken genutzt werden können.
übrigens braucht ein stück fleisch nicht so lange zum verdauen wie ein gutes müsli - ist aber nicht schlimm. dass man kurz vor dem sport sich nicht den bauch vollschlagen soll, lernt schon jedes kind.

gerade bei menstruierenden frauen, die sich vegetarisch ernähren, ist ein eisenmangel schon so gut wie vorprogrammiert
(heute kennt wohl jeder den "spinatmythos", bei dem man sich beim eisengehalt um eine zehnerpotenz geirrt hat) hülsenfrüchte sind ebenfalls keine "super" eiweißlieferanten. pflanzliches protein ist biologisch minderwertig im vergleich mit tierischem, weil es nicht alle essentiellen aminosäuren enthält. außerdem ist der proteingehalt von hülsenfrüchten auch nicht viel höher als der anderer pflanzen. natürlich beinhaltet ausgewogene mischkost auch pflanzliches protein, das durch "mischen" mit tierischem biologisch aufgewertet wird.

ein eisenmangel bewirkt schon vor einer anämie eine leistungseinbuße! vegetarismus ist daher, so wie jede andere art der ernährung, mit vorsicht und achtung zu genießen.

natürlich kann man eisentabletten nehmen. dann müssen es aber tabletten auf rezept sein. die frei erhältlichen präparate sind so gut wie nutzlos. und mal ehrlich, bevor ich jeden 2. tag 1/2 stunde vor dem frühstück (sprich auf nüchternem magen) eine eisentablette nehme, esse ich lieber mein mageres putenfleisch.

jinkazama

25-01-2005, 12:59

Foggy

25-01-2005, 13:56

noch was: sex braucht auch viel energie. also reduzier das doch auch. Dir fehlt es an Jing und Qi. (nach der TCM)

hallo? sex reduzieren? wie bitte? da muss man ja als ausgleich noch mal 3 stunden trainieren das man es verdrengt keinen sex gehabt zu haben :D

Foggy

25-01-2005, 14:01

B12 kann unser körper von alleine produzieren - sogar fleisch zerstört dieses B12 im Darm.

Ich trinke ebenfalls Milch - das heißt: ich habe den guten nutzen des tierischen eiweiß ohne die schädlichen fette usw.

Auf jeden fall: wer ausgepowert ist, sollte wirklich zumindest eine Zeit lang fasten oder umsteigen zum vegetarier machen.

wenn ich schon dabei bin! fasten? willst du das er umkippt?
blutbild und viel gemüse und gutes fleisch futtern. reis und nudeln... wohlfühlwochende und im training locker mitmachen... stress abbauen und versuchen net den ganzen tag an probleme oder so zu denken...

wenn ich kaputt bin und keinen bock auf nix machen heisst das für mich freitags gut essen. abends weggehn mit den jungs. samstags kater auskurieren und nicht zu lang schlafen. sonntags früh ins bett und montags wieder gut frühstücken... dann biste wieder fit für ein paar wochen... :)

nee also lass dich mal vom doc checken und mach bloss keinen fastenzeit... das ist ja mörder... und um gottes willen nicht am sex sparen... lol

jinkazama

25-01-2005, 17:53

Wenn man sich schlapp fühlt ist schweinsbraten oder rippchen nicht das beste.

Reis und Getreide und Gemüse passt sicher nicht schlecht!

Ich weiß nicht, ob ihn Saufen wieder auf die Beine bringt. ich würde eins vor allem empfehlen: WHIRLPOOL.

Sex braucht Energie, die man nicht hat, wenn man sich schlapp fühlt. Man kann ja dann wieder einsetzen, wenn man sich wieder gesund fühlt.

ilyo

25-01-2005, 20:15

Auf jeden fall: wer ausgepowert ist, sollte wirklich zumindest eine Zeit lang fasten

mach dir doch mal die mühe und versuche, das ganze halbwegs wissenschaftlich zu begründen.
einen mangel durch einen anderen mangel beseitigen zu wollen grenzt an wahnsinn. zuerst einen leistungseinbruch induzierenden eisenmangel heraufbeschwören und jetzt auch noch strukturprotein-forderndes fasten? um himmels willen.....

hast du überhaupt eine ahnung, was bei eisenmangel in deinem körper passiert?
weißt du, welche serum ferritin werte sport treibende frauen mitunter haben, wenn sie vegetarier sind?

so langsam wirds bunt. zuerst kein fleisch, dann keinen sex, jetzt auch noch nichts mehr essen?

rakki

25-01-2005, 20:46

saufen fressen und *piiiiiiiiiiiiep* :D

jinkazama

26-01-2005, 14:26

nein, sag mir das mit dem eisen sollte mich interessieren. bin seit 6 Monaten Vegetarier ohne ersatz - und mir geht es bestens.

Fasten heißt auch: nicht so viel essen, Reis, Gemüse usw.

t3chn0

26-01-2005, 16:06

also ich weiss ja net,aber wenn man erkältet war , dann hilft immernoch gut ne fleischbrühe oder hühnerbrühe um wieder zu kräften zu kommen,das gibts sogar im krankenhaus. ich für meinen teil kann jedenfalls ohne fleisch nicht leben =) . entspann dich einfach mal ,sonst bekommste noch nen burnout syndrom =). schön mal baden gehen,licht aus kerzen an.am besten son entspannungs bad. danach vielleicht noch ne kleinigkeit obst essen und schlafen gehen. bissl musik hören. =)

ilyo

26-01-2005, 19:13

warum nicht? mit deinen persönlichen erfahrungen kann man nicht objektiv diskutieren.

rakki

26-01-2005, 19:16

hier gehts aber um den austausch von "persönlichen erfahrungen" und keinen vergleich aufgrund einer empirischen untersuchung die man absolut objektiv ausgewertet hat.

ilyo

26-01-2005, 21:17

tatsache? komisch. ich dachte, es ging darum, dem threadsteller möglichst kompetent zu helfen...

EDIT: sicherlich hat nicht jeder die lust sich über alles genauestens zu informieren. und sicherlich darf dieser jemand dann auch seinen gutgemeinten senf dazugeben.
dann sollte aber vorher gesagt werden "ich habe die erfahrung gemacht, dass..." oder wenigstens "ich bin der meinung, dass...". anfänge wie "du musst..." oder "du solltest auf alle fälle" sind waghalsig, wenn man -entschuldigung- keine ahnung vom fachchinesisch hat.

thecrow

30-01-2005, 13:01

jo bei mir wars auch so ne gnaze zeit lang nur trainiert 7tage die woche dann noch die verletzung in der hüfte.und dann habe ich mich total schwach gefüllt und konnte nichts mehr da habe ich einfach mal ne woche pause gemacht und jetzt freu ich mich total aufs training hab wiedewr kraft bin motiviert usw. also net zu viel trainieren