Nährwerte Einer Avokado [Archiv]

IRON_MAN

28-01-2005, 13:20

Hi
Ich finde das Avokados ziemlich sättigend sind weiß jemnad die genauen Närwerte?

Sporchtsfreund

28-01-2005, 13:24

Pro 100g:

217,5 kcal

Proteine: 1,9g
Fett: 23,5g
Kohlenhydrate:0,4g

IRON_MAN

28-01-2005, 13:44

Danke
Avokados machen ja Total Fett

cyberpunch

28-01-2005, 14:14

Musst aber mal schauen was genau für Fette in den Avocados stecken. Je nach Reifungsgrad und Sorte besteht eine Avocado aus bis zu 30% Fett. Trotzdem ist sie ein "Cholesterinsenker", denn ihr Fett setzt sich zum Großteil aus ungesättigten Fettsäuren zusammen, die "böses" LDL-Cholesterin senken und das gute HDL-Cholesterin im Blut erhöhen.

Sportlern sind Avocados vor allem wegen des hohen Kaliumgehalts empfohlen. Schon eine Avocado deckt etwa 50% des täglichen Kaliumgehalts von 2000 mg. Unter intensiven Trainings- und Wettkampfbedingungen können bei Leistungssportlern allerdings Kaliumverluste von bis zu 10 g (!) täglich vorkommen. Kaliummangel führt unter anderem zu Herzrhythmusstörungen, Kreislaufschwächen und Muskelkrämpfen. Eine Avocado hat 300 bis 450 Kalorien (sortenabhängig, Werte beziehen sich auf ca. 200g ).

Hoffentlich hilft dir das noch ein bischen weiter.....

Gruss Cyberpunch

Baphomet

28-01-2005, 19:18

*avocado-fanatiker bin*

mhmmmmmmmmm schad, dass ich gerade keine zu hause hab