PatBateman
03-02-2005, 00:59
Nachdem ich im letzten Semester aus Zeitgründen nur 2 mal pro woche Boxen konnte und zusätzlich 2-3 mal wöchentlich laufen oder schwimmen war möchte ich jetzt in den Semesterferien wieder zum Thaiboxen umsteigen und das drei mal pro Woche trainieren (Mo-Mi-Fr). Zusätzlich zum Thaiboxen möchte ich mit Krafttraining anfangen. Ich dachte erst mal ca. 2 Monate Dienstags und Donnerstags nach folgendem Plan zu trainieren:
Je 3 Sätze a 20-25 Wiederholungen
1. Beinpresse
2. Bankdrücken Flachbank
3. Butterfly
4. Lang- oder Kurzhantelrudern
5. Lat-ziehen zur Brust
6. Hyperextensions
7. Rudern stehend
8. Kurzhantelcurls
9. French Press oder Trizepsdrücken am Seilzug
Bauch wird beim Thaiboxen genügend mittrainiert.
Das sollte doch eigentlich in Verbindung mit genügend Schlaf und einer ordentlichen Ernährung nicht unbedingt ins Übertraining führen, oder?
Ich wäre für Rückmeldungen Eurerseits sehr dankbar!
Je 3 Sätze a 20-25 Wiederholungen
1. Beinpresse
2. Bankdrücken Flachbank
3. Butterfly
4. Lang- oder Kurzhantelrudern
5. Lat-ziehen zur Brust
6. Hyperextensions
7. Rudern stehend
8. Kurzhantelcurls
9. French Press oder Trizepsdrücken am Seilzug
Bauch wird beim Thaiboxen genügend mittrainiert.
Das sollte doch eigentlich in Verbindung mit genügend Schlaf und einer ordentlichen Ernährung nicht unbedingt ins Übertraining führen, oder?
Ich wäre für Rückmeldungen Eurerseits sehr dankbar!