schlaf probleme

[Limex]

seas

und zwar also ich trainiere seid ca 2 wochen und das eben von 20uhr - 22uhr biin dan so 23:30 daheim und leg mich halt ins bett weil ich um 5 auf muss...so nur leider tu ich mir seid ich trainieren geh extrem schwer mit dem einschlafen dauert meistens 2-3 stunden obwohl ich wirklich extrem müde bin tja und das jeden tag....woran kann das liegen?

danke bye

[Baphomet]

http://www.kampfkunst-board.info/forum/showthread.php?t=18104&page=1

[KnutWuchtig]

http://www.uni-marburg.de/sleep/dgsm/fachinfo/tutorial/fragen/f014.htm

siehe punkt 3 und 8

Gruß,
Knut

[Bill]

Duschen, Kälte vermeiden, einen Becher Magerjoghurt verzehren und gute Nacht.


bis dann

[BonBon]

Heiße Milch mit Honig oder Schlaftee :)

[Bill]

Heiße Milch mit Honig oder Schlaftee :)



Auch gut, ausser dass die Blase wieder zutun bekommt.
Im Gegensatz dazu fällt beim Joghurt das Flüssigvolumen nicht ins Gewicht.

bis dann

[BonBon]

*g er muss ja nicht gleich 2 Liter trinken.

[Bill]

*g er muss ja nicht gleich 2 Liter trinken.

Hat weniger mit der Menge als mit dem Zustand des Eingenommenen zutun.

bis dann

[BonBon]

hmmm... ich trinke abends immer, muss nachts nie raus.

[Wadenbeisser]

Ich kenne das Problem auch.Nach richtig hartem Training falle ich direkt ins Bett, aber manchmal bin ich so aufgedreht das es mir schwer fällt zu schlafen. Dann baue ich mir ne ordentliche "Tüte" und schlafe anschließend wie ein Baby.Leichte Schlaftabletten tuns aber auch(Auf Kräuterbasis).
:D

[blaues_auge]

Dann baue ich mir ne ordentliche "Tüte" und schlafe anschließend wie ein Baby.


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