Creatin Kur FRAGEN...

[conzZz]

Moin Leute!

Wollte heute mit einer Creatin Kur anfangen nur bin ich mir noch nicht so ganz im klaren wie und in welcher menge und wann ich es am besten zu mir nehmen soll... und wie lange usw...

wenn man "googelt" steht überall was anderes!

Deswegen wende ich mich vertrauensvoll an euch, da ich weiss das hier unter uns leute sind die wirklich ahnung von sowas haben und mich da am besten beraten können!!

Vielen Dank im voraus!
Beste, conzZz

P.S. ich nehm "Profi Creatin Pure Kapseln" Kapsel á 910mg. Es handelt sich hierbei um Creatinmonohydrat Ultrapure.

[eL_bonGo]

Zu diesem Thema würde ich dir einfach mal empfehlen auf diese Seite hier zu gehen...
www.ironsport.de

Gibt es zahlreiche Forenthemen dazu, sowie glaub ich auch nen Bericht

[Mars]

Schau einmal in den gepinnten Kreatin-Thread oben ;)
Gruß

PS: Zu Kreatin und Ausdauer
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/carnitin.html

[conzZz]

auf der seite mit dem ersten link steht auch nicht viel wissenswertes über die dosierung drin. also wieviel und so weiter...

und zu dem zweiten link von "mars" handelt es sich nur um CARINTIN und nicht um das hier beschriebene CREATIN.

Aber trotzde danke für die hilfe!

beste
conzZz

[Franz]

Mars hatte sich nur um einen Link verklickt kann ja passieren:
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/kreatin.html

das ist der richtige zum Thema ;)

[Mars]

Mars hatte sich nur um einen Link verklickt kann ja passieren:
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/kreatin.html

das ist der richtige zum Thema ;)
Mea culpa. Entschuldigung.
Danke, Franz.

[Condor]

7g täglich und keine Aufladephase reicht ;)

[derjoerg]

Ironsport ist wirklich ne super Seite, zum Thema Sups und Krea findest du aber auch hilfreiche Infos auf http://www.balance-of-force.de

[p0et]

Ich würde dir ehrlich empfehlen die Kur noch einmal zu überdenken. Neben der Unmenge an Experten die Creatin als wirkungslos ansehen kann ich dir sagen, dass alle mir personlich bekannten BBler, die schon einmal Creatin genommen haben, dem Mittelchen einen reinen Placeboeffekt zuschreiben.
Und dafür wäre es mir ehrlich gesagt zu teuer.

[Melvin]

7g täglich und keine Aufladephase reicht ;)
das ist zuviel! das ist ungesund
eigentlich sollte mein keine kreatin kuren mehr machen
3g pro tag und das ohne pause wird in letzter zeit oft als optimum angegeben

ich hab gerade mit CreaTeston (http://www.peak.ag) angefangen
der kirschgeschmack ist eigentlich ganz nett :)
aufgrund des preises nehme ich es aber nur nach dem training und nicht auch an den "trainingsfreien tagen" (gibt es eigentlich nicht bei mir! das sind die tage wo ich Kampfsport mache und kein fitness studio)
an den trainingsfreien tagen nehme ich Creatine-Monohydrat und einen protein-shake nach dem training
jeden morgen nehme ich BCAA tabletten

wieso ich soviel zeug in mich reinschaufel?
da ich keine kohlenhydrate esse (eigentlich esse ich nur fleisch, käse, grünen salat) braucht mein körper alles was mir supplements geben können ;)
EIN HOCH AUF NAHRUNGSERGÄNZUNGEN :D


cya


p.s. Ja, man kann sich definitiv gesünder ernähren! wenn man aber abnehmen, muskelaufbau, ausdauer,... auf einmal haben will dann muss man irgendwo einschnitte machen