atemübungen

[tigercrane]

hi an alle

wie steht es bei euch so mit atemübungen? im kung fu gibt es eine unmenge davon, wie es im karate generell so steht weiss ich nicht genau...:D

vielen dank für die antworten

viele grüsse

[Luggage]

Servus!

Geben tuts davon bestimmt eine ganze Menge, und wahrscheinlich zum großteil auch die selben wie im Kungfu, schließlich kann niemand das Rad neu erfinden.

Mir bekannt sind (aus meinen längst vergangenen Shotokan-Zeiten) allerdings nur der Kiai und eben die damit verbundenen Prinzipien vom Ausatmen bei der Anstrengung. Einige Bauchatmungsübungen haben wir damals liegender Weise gemacht und dann eben noch die Dinge die einem bei den dieversen Katas über den Weg laufen (kann leider nicht mehr mit Namen aufwarten: zum Beispiel das heben der Arme mit einem, durch die Häne geformten Dreieck, welches man ausatmender Weise mit den Augen nach oben verfolgt.)

mfg,
Luggage

[Sebastian1]

hi
im Karate gibt es neben dem Kiai noch die Ibuki und Nogare Atemtechniken.
Bei Ibuki wird die eingeratmete luft langsam herausgepresst . Am Ende der Technik sollte der ganze Körper angespannt sein.
Nogare ist die ruhiger Methode wobei es hier 2 Varianten gibt bei der einen wird zuerst schnell eingeatmet und anschliessend ruhig herausgelassen. die zweite Variante fängt gleich der ersten an nur wird die luft anschliessend erst aus den Lungen gepresst ohne sie jedoch auszuatmen , und erst zum schluss lässt man sie entweichen.

mfg Sebastian

[Dojokun]

Hallo tigercrane


Zum Beispiel Kanazawa Shihan legt allergrößten Wert auf Atemübungen.

Er läßt diese nach jeder Kata, Kumite-Übung oder Kihon-Einheit ausführen.

Es geht folgendermaßen:

Tief in den Bauch einatmen, dabei die Fäuste zur Hüfte ziehen, Atem kurz halten, anschließend GANZ ausatmen, dabei die Fäuste in die angestammte Position vor der Hüfte strecken.

Dann wieder einatmen, auf die Zehenspitzen stellen und die Arme hinter dem Körper mit den Handballen und nach vorn gericheten Fingern nach unter strecken.
Atem halten, dann ausatmen, Fäuste zur Hüfte, Füße absetzen und Hände wie oben nach vorn strecken.

Ui ui ui, wenn das wer verstanden hat... :D :cool:


Er wies vielfach darauf hin, dass wahres Karate-Dô ohne korrekte Atmung nicht möglich sei.
Und in jungen Jahren kommt die Kraft der Technik aus purer Muskelkraft; im Alter bei schwindender körperlicher Kraft verstärkt die Atmung die Technk enorm.


Aber er wies auch darauf hin, dass falsche Atmung, z.B. extremes "röcheln" etc. sehr ungesund ist.



Oss


Dojokun