Wie ist euer Trainingsplan (Taekwondo)

[Gökhan]

Hi ,
Ich mache seit über 5 Jahren Taekwondo und habe den rot-schwartz gurt.
Da wo jeder sein eigendes Trainingsplan hat würde es mich sehr interessieren was ihr so macht um immer fit zu bleiben .
Mein Trainingsplan sieht so aus :
Montag bis Freitag :
1.Denen
2.Technik Training
3.Formen
4.Wettkampftraining

zwar nicht so viel wie die meisten von euch das machen werden (hehe) aber es reicht noch aus.

[anfänger]

?
Und was wieoft und wielange???

Also ich: Montags TKD Ausdauer +Dehnen +Tricksen :p
Dienstags : Dehnen +Krafttraining
Mittwochs: TKD Techniken +bissel dehnen
Donnerstags: Ausruhen, evtl Krafttraining
Freitag: TKD Wettkampf +Techniken +Dehnen +Tricksen :p +Rettungschwimmen
WE: Ausruehn und Tricksen :p

greez

[B3rl1n TRiCKeR]

?
Und was wieoft und wielange???

wenn du das schon so fragst hättest du das wenigstens bei dir auch hinschreiben können
mein plan sieht wegen verletzung zur zeit so aus:

[anfänger]

mein plan sieht wegen verletzung zur zeit so aus:

lol :rotfltota Der war net übel :D

Naja ich hatte halt keine lust alles genau hinzuschreiben...
11:00 bis 12:45 -dehnen....usw. war mir zu doof.
Jeder weiß ja hier ungefähr wieoft und wielange man dehnen muss damits was bringt.
Abgesehen davon gibts dazu genug threats im BB-Sector.

[B3rl1n TRiCKeR]

lol :rotfltota Der war net übel :D

Naja ich hatte halt keine lust alles genau hinzuschreiben...
11:00 bis 12:45 -dehnen....usw. war mir zu doof.
Jeder weiß ja hier ungefähr wieoft und wielange man dehnen muss damits was bringt.
Abgesehen davon gibts dazu genug threats im BB-Sector.
11:00 -12:45
in der schule oder was?

[anfänger]

war nur n beispiel :rolleyes:

[xchrisx]

Montag: Training im Verein (ITF-TKD) (ca 2h)
Dienstag: Gewichte heben
Mittwoch: joggen und ein wenig dehnen
Freitag: Gewichte heben
Wochenende: ruhe ,bzw ein wenig joggen und ab und an mal gewichte heben

[B3rl1n TRiCKeR]

hmm nur 1mal tkd?

[martialartsfreak]

ich muss ehrlich sagen, bin nach 2 jahren tkd wieder faul geworden... gehe 1x zum training, vor einem monat, war es noch 3x pro woche... sonst nur noch rumhocken und am wochenende bissl tricken

[schweineschwarte]

?
Und was wieoft und wielange???

Also ich: Montags TKD Ausdauer +Dehnen +Tricksen :p
Dienstags : Dehnen +Krafttraining
Mittwochs: TKD Techniken +bissel dehnen
Donnerstags: Ausruhen, evtl Krafttraining
Freitag: TKD Wettkampf +Techniken +Dehnen +Tricksen :p +Rettungschwimmen
WE: Ausruehn und Tricksen :p

greez

bautz....du machst also so viermal die woche sport so richtig lange?????????? :ups: davon dreimal TKD..... sag mal, kommst du noch zum esen und schlafen? ;) aber nee, ernsthaft, ich bewundere das, wie schaffst du das denn zeitlich...? :confused:

[xchrisx]

ja. leider nur einmal. das andere training is freitags. das schaffe ich zeitlich leider nicht.

[anfänger]

bautz....du machst also so viermal die woche sport so richtig lange?????????? davon dreimal TKD..... sag mal, kommst du noch zum esen und schlafen? aber nee, ernsthaft, ich bewundere das, wie schaffst du das denn zeitlich...?

Klappt eigentlich ganz gut. Danke der Nachfrage ;)
Hab sogar noch soviel zeit, dass ich noch Jeden Mittwoch in die VHS gehen kann um Japanisch zu lernen (sehr empfehlenswert!!).Danach geh ich direkt zum TKD.(habs nur beim trainingsplan net hingeschrieben, weils nichts mit sport zu tun hat ;) ) Nebenbei noch schule (11klasse = klausuren)
Manchma isses schon nen bissel stress, aber wenn eins ausfällt, dann hab ich schon nach kurzer zeit nen schlechtes gewissen :D
Is auf alle fälle 10000000000mal besser als zuhaus vorm fernseher hocken.

greez

[FrAgGlE]

ich find deine trainingsintensität seht angemessen. habe in jungen jahren (lang ist es her) woe folgend trainiert:

Montag:
18:30 - 20:00 Judo
20:00 - 22:00 Jiu-Jitsu

Dienstag:
07:00 - 08:30 Krafttraining
18:30 - 20:00 Ju-Jutsu
20:00 - 21:30 Aikido

Mittwoch:
20:00 - 22:00 Karate

Donnerstag:
07:00 - 08:30 Krafttraining
20:00 - 21:30 Ju-Jutsu

Freitag:
18:00 - 20:00 Taekwondo
20:00 - 21:00 Jiu-Jitsu

Samstag:
meistens Lehrgang

Sonntag:
10:00 - 12:00 Aikido
oder Lehrgang


aber zur zeiten des studiums ging dass alles noch wesentlich einfacher... momentan bin ich froh, wenn ich dreimal abends ausser komme :(


gruß fraggle :cooolll:

[anfänger]

das sieht doch sogar noochmehr aus als bei mir :D

[Sputnik]

Ihr seit ja welche.
12.32Uhr bis 13.01Uhr und 5 Sec. Krafttraining
15.04 bis ....
....

Machts euchs nich so schwer. :D
Ich mach es jede Woche anders,
und es klappt ganz gut :)

[FrAgGlE]

die meisten trainingszeiten sind ja festgelegt... von daher kann man in diesem bereich wahrscheinlich nicht großartig flexibel sein.
nicht jeder hat die möglichkeit zu allen zeiten auf die matte zu können und auch gleich immer einen trainingspartner zur hand zu haben.

sein persönliches kraft- und ausdauertraining hingegen kann man flexibel in seine tagesplanung einplanen.


gruß fraggle :cooolll:

[SAyg]

Montag
- Joggen am Morgen (taegl. 15 min.) + Dehnung (vorallem Beinbereich)
- 18.30 - 20.00 allg. Training Verein

Dienstag
- Joggen + Dehnung am Morgen
- Krafttraining, Wettkampfuebg. oder Poomsae- Uebg. am fruehen
Nachmittag oder Abend zu Hause

Mittwoch
- Joggen + Dehnung am Morgen
- 18.00 - 20.00 Wettkampftraining Verein

Donnerstag
- Joggen + Dehnung am Morgen
- Poomsae- Uebg. am Mittag zu Hause, evtl. 20.00- 21.00 Poomsaetraining
Verein

Freitag
- Joggen + Dehnung morgens
- 19.00- 20.30 TKD Trainig allg. im Verein

Sa/ So
- nach Lust und Zeit Joggen, Dehnung, Krafttraining, Wettkampfuebg. oder
Poomsae- Uebg.

[Warhammer]

Montag: 19:00 - 20:00 TKD
Dienstag: 19:00 - 20:30 HKD
Mittwoch:19:00 - 20:00 TKD
Donnerstag: 19:00 - 20:30 HKD
Freitag: 19:00 - 20:00 TKD

Rest meiner Freizeit wird gefaulenzt, mir genügt das Trainingsprogramm bei uns an der Schule...
Im mom muss ich sowieso wegen Abiturprüfungen aussetzten...

[Tea-Kaan-Do]

Montag, Mitwoch und Samstag:
Kampftrainig + ausdauer

dienstag, donnerstag und sonnatg:
fitness