krampf im oberarm

[Dark-Sun]

ich hab seit ein paar wochen das problem immer wenn ich meine oberarme anspanne krig ich sofort eine krampf :( woran liegt das und was kann ich da machen



mfg darK suN

[bobby]

Mehr Magnesium zu dir nehmen! z.B. Brausetabletten

[nrwboy]

auf jeden fall magnesium nehmen. bevor du deinem oberarm trainierst, erstmal ein bis zwei aufwärmsätze. nimm dazu sehr leichtes gewicht und mach bis es nicht mehr geht. nachdem du deine eigentlichen sätze gemacht hast, mach nochmal ein oder zwei leichte sätze. wenn du zuhause bist, nach dem training, oder du schon zuhause bist, weil du zuhause bist, dann schnapp dir ne massagecreme. wenn du keine hast kauf dir eine. sind nicht teuer, es gibt so spezielle flüssigkeiten und cremen speziel für verspannungen und so weiter. reib dir das auf den oberarm und massier den ein bisschen. ich hatte damals auch ab und zu mal probleme mit krämpfe.
seitdem ich aufwärmsätze mache und leichte sätze am ende und die cremen benutze ist es besser geworden.

[Paiks]

"sehr leichtes gewicht und mach bis es nicht mehr geht"

Schmarn!
Nimm nen leichtes Gewicht und mach damit 10 - 15 Wdh!
Dann nimmst nen mittleres Gewicht und machst nochmal nen paar Wiederholungen. Je nach Gefühl.