wie nehme ich Kreatin richtig ein

[SanJet]

Hi Leute,
wollte jetzt in nächster Zeit mit einer Kreatinkur beginnen und habe mich hier im Forum schon reichlich darüber informiert.
möchte von mikesbodyshop.de bestellen. nur stehe ich zwischen 2Produkten, zum einen dieses 100Prozentige Creatine Monohydrat und zum andren dieses CreaVitargo welches das enthaltene Kreatin irgendwie schneller wirksam werden lässt. hat irgendwer Meinungen zu diesen Produkten??
möchte eine 8Wöchige Kur machen (1Woche Aufladephase 4x5g täglich restlichen 7Wochen 5Gramm täglich).
wie wird dieses Pulver eingenommen, habe gehört mit Traubensaft, aber weshalb?? und wie dosieren?? Teelöffel Traubensaft und 5Gramm Pulver dazu??

DANKE
SANDRO

[Paiks]

Nimm das Monohydrat da es billiger ist und mischs mit Dextrose oder Saft.
Vergiss die Aufladephase und nimm JEDEN TAG 5g nachm Training zu dir! Ist wohl nach neusten Erkenntnissen besser als ne Kur solange du gesunde Nieren hast.

[marq]

deine frage wurde schon hier mehrfach beantwortet! benutze halt die suchfunktion :D :D