Beginn des Konditionstrainings

[MAF - Gründer]

Hallo zusammen!

Ich habe in meinem Trainingsplan schon so viel wie möglich eingeschlossen. Krafttraining, Schnelligkeit, Schlagkraft. Sprungkraft etc. Mir fehlt nur noch die Ausaduer.
Mit was würdet ihr mir empfehlen sollte ich anfangen und wie sollte ich mich steigern. Hab gelesen das Trampolin oder Springseil noch besser sein sollen als Joggen.
Hoffe die Profis hier können mir helfen.

[Franz]

Grundlagenausdauer mit Crosstrainer, da sehr Gelenkschonend aber fordernd.
KK Spezifische Ausdauer evtl Laufen mit Intervallen
Lässt sich auch kombinieren zB 30 Min Crosstrainer, 30 Min Laufen.
Springseil hat eine nicht zuverachtende Gelenkbelastung, das sei zu bedenken, d.h. entsprechende Schuhe und nach angenehmen Untergrund schauen, nicht unbedingt Beton wählen