Muskeln beim Springen

[Sputnik]

Mal ne allgemeine Frage:
Welche Muskeln werdern beim Sprung gebraucht?

[Franz]

Minimum Beine speziell Oberschenkel, zsätzlich Bauch und Rücken zum Stabilisieren

[bomber_82]

...........Waden hast du vergessen

[Sputnik]

Hat jemand vielleicht so ein Schaubild parrat?

[Franz]

...........Waden hast du vergessen

ja stimmt beim abdrücken und die kleinen in den Füßen um die Aufwärtbewegung mitanzuschieben

[Sputnik]

@Franz: du sagst, das speziell die Oberschenkel beansprucht werden, aber dann würde man doch durch Kniebeugen seine Sprungkraft steigern, oder? :confused:

[Franz]

@Franz: du sagst, das speziell die Oberschenkel beansprucht werden, aber dann würde man doch durch Kniebeugen seine Sprungkraft steigern, oder? :confused:

so ist es darauf wollte ich hinaus, und wenn du es mit freien Gewichten machst baust du auch viele der kleinen Stützmuskeln mit auf sowie Rücken und Bauch .
Daher gilt Kniebeuge als eine der Basisübungen schlecht hin.

[Sputnik]

Daher gilt Kniebeuge als eine der Basisübungen schlecht hin.

Wusste ich garnicht, steht auch nicht in diesem Air-Alert Programm drin.

[JoachimW]

Die gute alte Springschnur ist auch nicht zu verachten...

[Nokke]

Wusste ich garnicht, steht auch nicht in diesem Air-Alert Programm drin.
Kniebeugen ≈ Squat Hops!?

[Mandrake]

Es gibt viele verschiedene arten zu springen, ja nach sprungart können verschiedene muskeln und schwungelemte gebraucht werden.

Beim Hochsrpung haben wir immer sehr viele verschiedene sprünge gemacht. wobei die Qualität der sprünge meist über die quantität gestellt wurde. Ach Plyometrische sprünge haben wir relativ oft gemacht.

Als kraft training haben wir auch Kneibeugen (explosiv und langsam kontrolierte mit mehr gewicht)
Kneibeugen einbeinig (mit gewicht sollte man schon sehr gut wissen was man tut)
Fussgelenk übungen beidbeinig und einbeinig
Wadenbeuger
seitwerts mit gummiband
2 Grosse Treppenstufen (kniehoch) explosiv mit gewicht.
usw