cybermaus2405
29-05-2005, 22:26
Hallo ihr.
Ich habe mich vor knapp 3 Wochen für das erlernen des Ninjutsu angemeldet. Leider mußte ich feststellen, das meine Ausdauer gegenüber früher ziemlich nachgelassen hat.
Bei laufen komme ich leider ziemlich schnell aus der Puste und meine Liegestütze sind leider auch nicht mehr das gelbe vom Ei. Mein Trainer sagte mir zwar das, das völlig normal am Anafang ist und das meine Ausdauer sich auf jedenfall noch steigern wird, trotzdem ist es doch ziemlich deprimierend.
Nun möchte ich natürlich möglichst schnell möglichst aausdauernd werden, damit ich nicht schon während des Aufwärmens aus der Puste komme.
Nun wollte ich anfangen neben dem Ninjutsu-Training auch noch zu joggen, allerdings stellt sich da für mich die Frage wieviel man joggen sollte, damit sich eine Leistungssteigerung einstellt und ab wann es zuviel ist. Gibt es jemanden unter euch der einen guten Vorschlag hat, wie ich anfangen sollte und welche Übungen neben dem Training noch Sinn machen.
Ausserdem habe ich noch ein kleineres Problem mit meinen Beinen. Und zwar knacken manchmal irgendwie die Kniegelenke, wenn ich in die Hocke gehe. Hat jemand von euch eine Idee wovon das kommt, was man dagegen tun kann und vor allem ob das schädlich ist? Ich selber habe das eigentlich schon seit meiner Jugend (bin jetzt 26) und habe vor Jahren schonmal meinen Hausarzt danach gefragt. Allerdings sagte er nur, das das nichts gravierendes ist und seitdem ignorierte ich es. Leider arbeite ich in einem Job, indem ich mit sehr vielen Menschen in Kontakt komme und mußte daher die Erfahrung machen das sehr viele mit künstlichen Hüften sowie künstlichen Kniegelenken durch die Gegend springen. Daher mache ich mir im Moment ziemliche Sorgen das auch mir das irgendwann passieren könnte. Genau deswegen wollte ich in Zukunft einfach auch auf eine gesündere Lebensweise achten und dazu gehört neben dem Sport leider auch die Ernährung. Bisher bestand meine Ernährung eigentlich hauptsächlich aus Bürger King und Dönern. Gelegentlich auch mal nen Joghurt und das wars. Kennt sich da einer von euch mit gesunder Ernährung aus und wie man sich genau ausgewogen ernährt? Obst und Gemüse ist ja bekanntermaßen ziemlich wichtig, aber zum Satt werden irgendwie das falsche.
Besten Dank schon mal im vorraus
Eure Steffi
Ich habe mich vor knapp 3 Wochen für das erlernen des Ninjutsu angemeldet. Leider mußte ich feststellen, das meine Ausdauer gegenüber früher ziemlich nachgelassen hat.
Bei laufen komme ich leider ziemlich schnell aus der Puste und meine Liegestütze sind leider auch nicht mehr das gelbe vom Ei. Mein Trainer sagte mir zwar das, das völlig normal am Anafang ist und das meine Ausdauer sich auf jedenfall noch steigern wird, trotzdem ist es doch ziemlich deprimierend.
Nun möchte ich natürlich möglichst schnell möglichst aausdauernd werden, damit ich nicht schon während des Aufwärmens aus der Puste komme.
Nun wollte ich anfangen neben dem Ninjutsu-Training auch noch zu joggen, allerdings stellt sich da für mich die Frage wieviel man joggen sollte, damit sich eine Leistungssteigerung einstellt und ab wann es zuviel ist. Gibt es jemanden unter euch der einen guten Vorschlag hat, wie ich anfangen sollte und welche Übungen neben dem Training noch Sinn machen.
Ausserdem habe ich noch ein kleineres Problem mit meinen Beinen. Und zwar knacken manchmal irgendwie die Kniegelenke, wenn ich in die Hocke gehe. Hat jemand von euch eine Idee wovon das kommt, was man dagegen tun kann und vor allem ob das schädlich ist? Ich selber habe das eigentlich schon seit meiner Jugend (bin jetzt 26) und habe vor Jahren schonmal meinen Hausarzt danach gefragt. Allerdings sagte er nur, das das nichts gravierendes ist und seitdem ignorierte ich es. Leider arbeite ich in einem Job, indem ich mit sehr vielen Menschen in Kontakt komme und mußte daher die Erfahrung machen das sehr viele mit künstlichen Hüften sowie künstlichen Kniegelenken durch die Gegend springen. Daher mache ich mir im Moment ziemliche Sorgen das auch mir das irgendwann passieren könnte. Genau deswegen wollte ich in Zukunft einfach auch auf eine gesündere Lebensweise achten und dazu gehört neben dem Sport leider auch die Ernährung. Bisher bestand meine Ernährung eigentlich hauptsächlich aus Bürger King und Dönern. Gelegentlich auch mal nen Joghurt und das wars. Kennt sich da einer von euch mit gesunder Ernährung aus und wie man sich genau ausgewogen ernährt? Obst und Gemüse ist ja bekanntermaßen ziemlich wichtig, aber zum Satt werden irgendwie das falsche.
Besten Dank schon mal im vorraus
Eure Steffi