maximus
03-07-2002, 22:22
was für plyometrics macht ihr?
ich mache folgende:
plyometrics mit springseil:
- springseil in unter knie spannen
- immer 4 sets
- 15 sec work/15 sec pause
- 1. seitwärts darüberspringen
- 2. vorwärts darüber springen
- 3 darüberspringen/sprawl/untendurch/aufstehen
(aus shamrocks lions den buch)
oder einfach, wenn man kein seil hat und zu wenig zeit:
- seil vorstellen, 1. hochspringen
- 2. jump squats (mit den ellbogen die knie berühren)
- 3. birdpieces (auf den bauch liegen, aufspringen...)
was macht ihr so?
grüsse
maximus
ich mache folgende:
plyometrics mit springseil:
- springseil in unter knie spannen
- immer 4 sets
- 15 sec work/15 sec pause
- 1. seitwärts darüberspringen
- 2. vorwärts darüber springen
- 3 darüberspringen/sprawl/untendurch/aufstehen
(aus shamrocks lions den buch)
oder einfach, wenn man kein seil hat und zu wenig zeit:
- seil vorstellen, 1. hochspringen
- 2. jump squats (mit den ellbogen die knie berühren)
- 3. birdpieces (auf den bauch liegen, aufspringen...)
was macht ihr so?
grüsse
maximus