beinschere trainieren

[xkerosenex]

hallo, wie kann man am besten mit freien gewichten beinschere trainieren. ich würde sagen mit kniebeugen, aber mit wie viel wdh am besten ?
es gibt ja spezielle trainingsgeräte dafür, wo man seine beine zusammendrückt, aber die hab ich leider nicht mehr zur verfügung

[jkdberlin]

Am besten mit Medizinball...einfach 30 Sekunden lang den Medizinball zerquetschen...das ganze mit mindestens 3 Wiederholungen...so habe ich das immer gemacht.

Grüsse

[marq]

haste jetzt nicht mehr nötig? ;)

aber gute übung !!!!

[jkdberlin]

Mach ich nicht mehr so häufig...aber gerne :)

Grüsse

[xkerosenex]

ja das ist ne gute idee, hab aber leider keinen zuhause. ich probier das einfach mit nem basketball
hat sonst jemand ne ahnung wie ich das mit gewichten fördern konnte, die kraft dadrin

[Frank G.]

wofür brauchst du denn soviel Kraft für die Beinschere?

[xkerosenex]

für fette gegner

[Henry]

die Beinschere ist doch ehrlich gesagt Quatsch! Wenn Du in der geschlossenen Guard arbeiten willst ist es vollkommen ausreichend die Füsse zusammenzulassen.

[jkdberlin]

Erst gestern hat einer bei uns im Training deswegen getappt...;)

Grüsse

[Joachim Deeken]

Erst gestern hat einer bei uns im Training deswegen getappt...;)

Grüsse

Musste der dann was verbrennen?

[jkdberlin]

Nein, das musste als letzter Tobias bei dem doppelten Armbar aus dem Guard :)

Grüsse

[marq]

wasn?

[jkdberlin]

Einen Teil seines Trainingsequipments...wird aber nicht verbrannt, sondern der Allgemeinheit der Trainierenden gespendet...diesmal war es ein Ellenbogen-Schoner.

Grüsse

[Sven K.]

Moin



Wie ? Was ? Verbrennen ? Spenden ? Nur weil man tappt oder weil man in der
Beinschere tappt ?

[Frank G.]

für fette gegner
Trainiere lieber techniken aus der Guard, als sinnlos die Beine zusammen zu pressen. Das kostet nur Deine Kraft und in den meisten fällen nutz es eh nix.

Ich dachte beim Avci WT wird viel am Boden trainiert?!?!

[jkdberlin]

Moin
Wie ? Was ? Verbrennen ? Spenden ? Nur weil man tappt oder weil man in der
Beinschere tappt ?

Bei uns: wenn man durch Doppel-Armbar aus dem Guard tappt, weil absoluter Anfänger-Fehler :)

Grüsse

[xkerosenex]

Trainiere lieber techniken aus der Guard, als sinnlos die Beine zusammen zu pressen. Das kostet nur Deine Kraft und in den meisten fällen nutz es eh nix.

Ich dachte beim Avci WT wird viel am Boden trainiert?!?!

im vergleich zu anderen WT-organisationen villeicht, aber insgesamt find ich unser bodentraining nicht so toll. wir bekommen sogut wie nie techniken gezeigt, aber am ende jedes trainings machen wir 10-20 minuten bodenkampf, damit auch alle am schwitzen sind

[bobi]

yo! wie macht man den das beim doppelten armbar?
gibts ne bestimmte position der arme die man meiden sollte?

[Sven K.]

Moin

Double Armbar (http://bjj.org/techniques/bjjfighter/gi/guard/double-armbar/) :D ;)

[Björn Friedrich]

Passend zum Thema ein kleiner Artikel von mir zum Thema Guard. Natürlich nur für die die es interessiert.;-)

http://www.fighterfitnessforum.com/ftopic2607.html

Tschüß
Björn

[bobi]

yeah, danke sven!

@ björn
sieht man dich mal am start?
mfg

[Björn Friedrich]

Ich bin ja erst 28.:-) Ich bin bestimmt wieder am Start, ich habe schon noch Lust ein paar gute Fights zu machen.:-)