Scorpion17
30-06-2005, 20:16
Hallo zusammen
Ich möchte mir jetzt endlich mal nen richtigen Krafttrainingsplan zusammenstellen.
Ich habe damit schon begonnen und wäre froh, wenn ihr mir noch ein wenig helfen könntet.
An folgenden Tagen habe ich die Möglichkeit zum Krafttraining:
Dienstag, Donnerstag, Samstag, Sonntag.
Ich habe mir eine Liste von Übungen zusammengestellt, welche ich als Sinnvoll betrachte:
2x60 Rumpfbeugen übers Kreuz
1x30 Rumpfbeugen linke Seite
1x30 Rumpfbeugen rechte Seite
2x Liegestütze auf Fäuste bis MV
1x Liegestütze auf Finger bis MV
2x1min Reiterstand
1x1min Reiterstand mit 2 7Kg Hanteln
1x Butterfly bis MV
3x30 Handcurls mit 7Kg Hantel
Also, meine Fragen wären nun, in welcher Reihenfolge soll ich diese Übungen machen? (Alles an einem Tag oder verteilen)
Muss ich zwischen JEDER Übung 5min Pause machen, auch wenn es sich nicht um die gleichen Muskeln handelt?
Mit was für Übungen soll ich den Plan noch ergänzen?
Das Ziel wäre ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining.
Ähm ja, ich glaube das wärs fürs erste ;)
Vielen Dank im voraus.
Gruss Dani
Ich möchte mir jetzt endlich mal nen richtigen Krafttrainingsplan zusammenstellen.
Ich habe damit schon begonnen und wäre froh, wenn ihr mir noch ein wenig helfen könntet.
An folgenden Tagen habe ich die Möglichkeit zum Krafttraining:
Dienstag, Donnerstag, Samstag, Sonntag.
Ich habe mir eine Liste von Übungen zusammengestellt, welche ich als Sinnvoll betrachte:
2x60 Rumpfbeugen übers Kreuz
1x30 Rumpfbeugen linke Seite
1x30 Rumpfbeugen rechte Seite
2x Liegestütze auf Fäuste bis MV
1x Liegestütze auf Finger bis MV
2x1min Reiterstand
1x1min Reiterstand mit 2 7Kg Hanteln
1x Butterfly bis MV
3x30 Handcurls mit 7Kg Hantel
Also, meine Fragen wären nun, in welcher Reihenfolge soll ich diese Übungen machen? (Alles an einem Tag oder verteilen)
Muss ich zwischen JEDER Übung 5min Pause machen, auch wenn es sich nicht um die gleichen Muskeln handelt?
Mit was für Übungen soll ich den Plan noch ergänzen?
Das Ziel wäre ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining.
Ähm ja, ich glaube das wärs fürs erste ;)
Vielen Dank im voraus.
Gruss Dani