rekorde bei den hauptübungen

[mounted]

hallo! mich interessiert, was ich so bei den hauptübungen für gewichter könnt.
sagt

alter:
gewicht:

und die gewichter für bankdrücken
kniebeuge
kreuzheben
natürlich könnt ihr auch sagen was ihr zB beim kurzhanteldrüken verwendet:

also ich beginn mal:

alter: 16
gewicht: 66 kg

bankdrücken: 95 kg
kniebeugen: 150 kg
kreuzheben: 160 kg



grüsse

[Silent_B0B]

Hi ich denke du redest von Maxkraft oder?? ich Trainier so

alter: 21
gewicht: 77 kg

bankdrücken: 80 kg 4 x 10 WDH ==>Ziel= 4x 20 wdh
Schrägbank: 62,5 kg 4 x 12 WDH ==>Ziel= 4x 20 wdh
kniebeugen: 100 kg 3 x 10
kreuzheben: - kg
Klimmzüge: 6 (ordentliche) mit 20 kg um die Hüfte ==>Ziel= 30 wdh ohne gewicht
Brustdips (zwischen zwei stange zb barren ): 4x 12 Wdh mit 20 kg um hüfte

[mounted]

ja ich meinte bei MIR max kraft!

aber so wie du das geschrieben hast war es interessant ;-)
meine rekorde sind auf den kraftdreikampf bezogen...

im training mach ich natürlich auch: 40, 50, 60, dann 10 mal 70 und 3-4 mal 80... aber das training variirt.. zB wenn ich wettkampf habe, mach ich 3 x 3 mit 80 beim bankdr.

kniebeugen mach ich zB 3 x 10 mit 70 kg oder dann 6 mit 80 und 4mit 100

[Munoshut]

Ich kann das gar nicht so genau sagen, war lange verletzt und hab nur einmal Maxkraft gemacht bei diesen Übungen.

BD: 90kg
KB: 120kg
KH: 130kg

Beim Kreuzheben hab ich mich allerdings verletzt, da das mein erster Versuch war und seitdem ist nix mehr damit. Ich denke ich hab da aber noch genügend Raum nach oben hin zur Verfügung ;)

[mounted]

bei kreuzheben is immer gefährlich mit viel gewicht....
wenn man es nicht 100%ig richitg macht, kann es echt schädlcih sein...

ich werde so oft gewarnt und desshalb pass ich besonders auf!