YAT - Yet Another Trainingsplan... [Archiv] - Kampfkunst-Board

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Vollständige Version anzeigen : YAT - Yet Another Trainingsplan...



prometheus1984
08-07-2005, 23:21
Hallo Welt! :)
ich bin 17, normale Figur und Kondition (würde ich sagen - mein Meister ist anderer Meinung :D ), 1.65 cm groß bei um und an 62-63 kg Gewicht.

ich habe mir vorgenommen in den Sommerferien mit Training anzufangen, und sitze grade um an der Methodik zu feilen => -.-

was schlagt ihr vor, ist angebracht (in meinem Alter)?

Kondition? Kraft? Dehnung? Ernährung? Joggen vs. Hanteln?
Was bringen mir "leichte" Sachen wie Yoga oder Seilspringen (auch: Pilates, und wie das alles heißt...)

ich kann mir da leider irgendwie kein Bild machen, und bin dankbar für jede Anregung! ! !
wer zuviel Zeit hat kann mir natürlich gerne auch einen kompletten Plan machen, wo alles irgendwie integriert ist...wobei das wieder einer Niederlage gegen meine Faulheit wäre :D

also...Dank im vorraus!
lg.,
Manou


ps: bin blutiger Anfänger... :/

O-Dogg
09-07-2005, 15:29
[...]

wer zuviel Zeit hat kann mir natürlich gerne auch einen kompletten Plan machen, wo alles irgendwie integriert ist...wobei das wieder einer Niederlage gegen meine Faulheit wäre :D


...und damit du nicht gegen deine Faulheit verlierst, gebe ich dir diesen Link: http://www.ironsport.de/plan/generator.php

prometheus1984
10-07-2005, 00:42
uuuuuuuuuuui!
ein schönes tool, danke dir! :D

da kombiniert man das trainingsplan-aufstellen glatt mit 10-finger-krafttraining ;-)

lg.m,

Promi

Mars
11-07-2005, 07:22
http://www.kampfkunst-board.info/forum/showthread.php?t=28059

Weiter oben ist ein Thread mit ähnlichen Fragen:
http://www.kampfkunst-board.info/forum/showthread.php?t=30096

Grundsätzlich:

Kraft: Grundprogramm mit den "großen Fünf," aus dem Du dann Deinen eigenen Plan entwickelst. Keine Pläne von der Stange! Obwohl der "Generator" im Post von o-dogg "unterhaltsam" ist und ein paar Anregungen geben kann.

Ausdauer: Siehe erster Link hier im Post.

Beweglichkeit: Schau einmal im Archiv dieses Forums und des Trickser-Forums. Da wirst Du bestimmt etwas finden.

Ernährung:
http://www.kampfkunst-board.info/forum/showthread.php?t=28586

Gruß