rückenschmerzen bei sit ups

[OnMiTeR1988]

HI zusammen,

wenn ich die sit ups nicht EXTREM!!!!! langsam mache und durchgehend spannung halte, dann merk ich von denen nichts im bauch sondern im rücken, nach 40-70 ziehts tierisch aber im bauch merk ich 0.

einer ne idee woran es liegt? :)

[AlArabiata]

HAbe das selbe Problem. Hört sich nach Bandscheiben an. Versuche mal in Sätzen zu arbeiten...dass Du immer 20-30 WH machst und dann zum "entspannen" etwas rumhüpfst und etwas Dich lockerst. Bei mir hilft das und ich kann mich aufn Bauch konzentrieren und nicht auf den schmerzenden Rücken

[marq]

ich weiss ja nicht was ihr unter sit ups versteht.... aber der klassische, alt bekannte sit up trainiert den bauch auch nicht besonders effektiv und ist schädlich für den rücken (lendenwirbel). außerdem sollte man ihn auch nur als fortgeschrittener machen, wenn die bauchmuskulatur etwas aufgbaut ist....

mein tipp: crunches und suchfunktion...