Klimmzüge

[Wilson.T]

So, meine erste Frage in diesem Forum :)

Ich habe mir vor kurzem ein Türreck gekauft und versuche grad Klimmzüge zu trainieren. Und hier meine Frage : Sollte der körper bzw. die Beine gestreckt sein oder kann man die Beine anwinkeln (Oberschenkel parallel zum Boden)? Ich hab mal irgendwo im Freundeskreis gehört, dass das Anwinkeln schädlich für den Rücken sei(weil man einen runden Rücken oder so bekommt :confused: ).
Problem ist, dass jede Tür hier so ca 2 m hoch ist und das reck selbst in 1,80 m Höhe befestigt ist.

Kurz gesagt: Kann ich ohne Bedenken die Beine anwinkeln oder es lieber sein lassen?

[marq]

nach hinten anwinkeln und das problem ist gelöst ;) ;)

[JetLag]

nach hinten anwinkeln und das problem ist gelöst ;) ;)
Aber nur, wenn man nicht mit einem Hohlkreuz vorbelastet ist. Ansonsten nach vorn anwinkeln - trainiert gleichzeitig die Bauchmuskeln.

[heidelauf]

hallo :)

Bauch/Rücken (den ganzen Rumpf) voll anspannen und nicht lockerlassen - egal wie du sie machst. Dann sollte nichts verkrümmen. Nimm einen Spiegel um zu kontrollieren das die Körperspannung immer da, damit es GUT aussieht :D

[Silent_B0B]

http://www.kampfkunst-training.de/FighterFitness/Training/R%FCcken.htm

hier sind einige Varianten für Klimmzüge

http://www.smilies-world.de/smilies/smilies_Picture/daumen_hoch/daumen_2.gifhttp://www.smilies-world.de/smilies/smilies_Picture/daumen_hoch/daumen_2.gifhttp://www.smilies-world.de/smilies/smilies_Picture/daumen_hoch/daumen_2.gifhttp://www.smilies-world.de/smilies/smilies_Picture/daumen_hoch/daumen_2.gifhttp://www.smilies-world.de/smilies/smilies_Picture/daumen_hoch/daumen_2.gifhttp://www.smilies-world.de/smilies/smilies_Picture/daumen_hoch/daumen_2.gifhttp://www.smilies-world.de/smilies/smilies_Picture/daumen_hoch/daumen_2.gifhttp://www.smilies-world.de/smilies/smilies_Picture/daumen_hoch/daumen_2.gif

[Wilson.T]

Hey danke für den Link, coole Seite!
Muss mal die ganzen Varianten mal ausprobieren, die Seite finde ich ziemlich gut, ich baue einige dieser Übungen in meinen Trainingsplan ein.