sprungkrafttraining

[Bananenesser]

hi
könnt ihr mir einige gute übungen zur steigerung der sprungkraft sagen?
gesund sollten sie natürlich auch noch sein! :rofl:
seilspringen tu ich regelmässig aber das is ja nur für die flotte beinarbeit, oder?

natürlich hoffe ich wie immer auf zahlreiche postings! ;)

[Chris_Unknown]

ich hab die sprungkraft so trainiert indem ich mir solche blei gewichte um die fussgelenke gemacht habe und dann solange mit einem bestimmten gewicht trainiert habe bis ich die höhe bzw. die gleiche geschwindigkeit hatte wie ohne gewichte.

Anschließend wieder gewichtssteigerung und dann das gleiche von vorne.

Und natürlich immer wieder zum training gehen und oft die techniken ( vorallem kicks und gesprungene sachen) wiederholen und trainieren.

Hoffe ich konnte helfen

[Großmeister K]

http://www.home.no/slominski/Air%20Alert%20III.htm

Soll ein sehr gutes Sprungtraining sein, meiner Meinung nach is es auch ziemlich effektiv :)

Wenn du Knieschmerzen von sowas bekommst, lass es erstmal sein und mach eine oder zwei Wochen lang Beintraining nach dem Programm von www.fighter-fitness.com. Bei mir verschwinden die Schmerzen dann immer schnell wieder.

[Franz]

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