Übungen OHNE linke Hand/rechten Fuß für alle Muskelgruppen?

[Twist]

Ich darf momentan meine linke Hand und meinen rechten Fuß nicht belasten (0 Belastung!).

Habt ihr mal ein paar Brust/Rückenübungen die trotzdem gehn?
Und wie halt ich meinen linken Unterarm unterm Gips halbwegs kräftig?

[Steel-Heart]

Schätze mal das du dir den Arm gebrochen hast, oder?
Dann würd ich den verletzten Arm vorerst mal garnicht belasten...

Wegen Rücken, Vielleicht geht das:
Leg' dich auf den Bauch und spreize dann Arme & Beine vom Boden ab, Schwimmbewegungen u.Ä. sind auch möglich.

Oder du sitzt auf einem Stuhl, und beugst leicht dich nach vorne, Rücken muss aber gerade sein, dann Arme nach oben strecken, auch abwechselnd links rechts; nach ein paar Wiederholungen solltest du die Anspannung fühlen Sorry, besser kann ichs nicht beschreiben...

Zu Brust fällt mir auch nichts ein

Aber mach lieber langsam und warte, bis du wieder fit bist... weiß ja nicht wie lange das bei dir dauert.

[Twist]

3 Mittelfußknochen zertrümmert und Haar-Riß-Fraktur Handgelenk (dat merkt man kaum, aber die haben mich gleich eingegipst, damit ich keine normalen Krücken benutze).

[Miyagi]

Wenn du Hand und Fuß nicht belasten darfst, dann lass es auch lieber. Einseitig trainieren würd ich lassen.

[Mars]

Lasse das Ganze verheilen. Du wirst schon nicht schrumpfen ;)

Gute Besserung!

Gruß

[TheLonestar]

3 Mittelfußknochen zertrümmert und Haar-Riß-Fraktur Handgelenk (dat merkt man kaum, aber die haben mich gleich eingegipst, damit ich keine normalen Krücken benutze).

Das ist aber nicht im (Kampf)sport passiert, oder?

[Twist]

Nope, ausnahmsweise mal nicht..