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Vollständige Version anzeigen : Vorbereitung auf Karate


Necron
15-08-2005, 20:08
Hi Leute,

Von euren Ratschlägen angestachelt hab ich mich nun doch dazu entschlossen bald Karate anzufangen.
Nun hab ich mir gedacht bis es soweit is könnt ich mich schonmal ein bischen
drauf vorbereiten.
Könnt ihr mir irgendwelche Tipps geben oder Übungen empfehlen/erklären?
Egal ob Muskelaufbau, Kondition, gelenkigkeit (nennt man das so?), abnehmen oder sonst irgendwas, ich bin für so ziemlich alles zu haben:D . Es muss auch nich unbedingt mit Karate zu tun haben.
Danke im voraus.
gabri
15-08-2005, 20:28
warum: "bis es soweit is" auf was musst denn noch warten??
Necron
15-08-2005, 21:41
In den Ferien is kein Training, und die gehn noch´n bischen.
pflo
15-08-2005, 22:10
Meiner Meinung nach wäre wenn überhaupt ein bisschen Konditionstraining angebracht. Dehnungsübungen könntest du zwar auch machen aber mach das mal lieber unter Anleitung deines Trainers, nicht das du dir noch was reisst.
Beim Laufen kann man nicht so viel verkehrt machen.
DongDong
15-08-2005, 22:29
Hi,

Hier sind ein paar Übungen:

Muskelaufbau
zum Muskelaufbau gibt es viele Übungen die jeder kennt z.B. Liegestütze, Sit-Ups usw. Doch nicht alle althergebrachten Übungen sind gut für den Körper.
Hier mal eine Seite mit einer Auflistung: http://www.sportunterricht.de/lksport/funktionsgym20.html
Dann noch hier einige Links:http://www.sportunterricht.de/lksport/uesammkra1.html
und hier stehen noch einige interressante Sachen:http://sport.freepage.de/lksport/lktraing.html

Kondition
zur Verbesserung der Kondition ist Laufen immer noch eine der besten Übungen:
Am Anfang solltestdu langsam beginnen mit kurzen Distanzen und mäßiger Geschwindigkeit, um dann Stück für Stück größere Strecken in größerem Tempo zurückzulegen.Am Schluss eines jeden Laufes solltest du jedoch immer einen Sprint einlegen, um deine Lungen zu trainieren und deine Atmung zu verbessern.

Dehnen
dehnen denke ich solltest du wirklich nur mit Anleitung machen (wenn du nicht aus anderen Sportarten Ahnung hast).
Sonst immer nur Dehnen wenn du warm bist.

Bei dem ersten Link ist auch etwas übers Dehnen dabei.
Hoffe ich konnte helfen

mfg DongDong:D