Bruache Traingsplan-Hilfe

[BrownyBear]

Hi an alle.

Bevor ich geluncht werde muss ich kurz sagen das ich kein anderest Thema auf die schnelle gefunden hab, was das betrifft.

Ich bräuchte Hilfe, und zwar in der Form, ob mir nicht jemand kurz einen Traingsplan für zuhause empfhelen kann. In erster Linie zum Muskelaufbau?

ich würd mich über alles freuen

Mfg Brownybear

[Franz]

schon mal die scuhe verwendet ? Es wurden in letzter Zeit einige Trainingspläne durchgesprochen und korrigiert