Spagat Und Brücke

[Bacterra]

Hi leute. Ich habe 2 Probleme die ich noch perfekt beherrschen muss damit ich der perfektion wieder ein stückchen näher bin :) :) :) Es ist der Spagat und die Brücke aus dem Stand zu meistern. Ich komme nicht ganz runter beim spagat. Wieviel sollte ich am tag dehnen damit ich ein recht schnelles und gutes ergebniss erziehlen kann beim spagat ?

Bei der Brücke hab ich noh angst was falsch zu machen und davon rückenprobleme zu bekommen. Ich bin Mittlerweile weiter als 90 ° rückwärts runter nur das letzte stück ist das schwereste. Hättet ihr da ein Paar übungen die man so empfehlen könnte ? vll mit zeichnung dabei wenn ihr sowas habt:rolleyes:

Mfg Bacce

[Bacterra]

vielen dank für euere vielen antworten

[firefeet]

dazu gabs doch schon 100 threads oder so

[Sputnik]

Also, da gibt es so eine Suchfunktion, die steht ganz oben. Der Link heißt "Suchen" . ;)