doug
01-09-2005, 11:44
Hallo!
Bin 24 Jahre alt 1,80m groß und wiege 95 kg. Bin dennoch sehr sportlich und betreibe Boxen, Kickboxen, Tennis und Badminton. Nun hatte ich vor kurzer Zeit eine Verletzung des re Knies (Patellaluxation - Verrenkung der Kniescheibe). Mein behandelnder Arzt meint das eine Operation nicht nötig sei, ich jedoch unbedingt abnehmen solle um weiterhin viel Sport betreiben zu können.
Nun nehme ich lipodrene (Ephe) nach vorgeschriebener Dosierung und bin gerade dabei mein Essverhalten umzustellen. Mein Trainingsplan wird in Zukunft folgendermaßen aussehen:
Montag: Badminton-Training (Vereinstraining mit hoher Intensität ca.2h)
Dienstag: Studio (1/2 h Kardio, 1 h Ganzkörpertraining)
Mittwoch: Thaiboxen (hohe Intensität 1 1/2 h)
Donnerstag Boxen (1 1/2 h)
Freitag: Studio s. Dienstag
Samstag: Tennis (2h)
Sonntag: Ruhetag
Wie findet ihr meinen Plan. Wie ihr seht stehen mir ziemlich viele Trainingsoptionen offen (Boxen, Studio, Laufen, Badminton, Tennis,..)?
Was würdet ihr ändern?
Hoffe auf viele konstruktive Vorschläge und danke bereits im Voraus.
Bin 24 Jahre alt 1,80m groß und wiege 95 kg. Bin dennoch sehr sportlich und betreibe Boxen, Kickboxen, Tennis und Badminton. Nun hatte ich vor kurzer Zeit eine Verletzung des re Knies (Patellaluxation - Verrenkung der Kniescheibe). Mein behandelnder Arzt meint das eine Operation nicht nötig sei, ich jedoch unbedingt abnehmen solle um weiterhin viel Sport betreiben zu können.
Nun nehme ich lipodrene (Ephe) nach vorgeschriebener Dosierung und bin gerade dabei mein Essverhalten umzustellen. Mein Trainingsplan wird in Zukunft folgendermaßen aussehen:
Montag: Badminton-Training (Vereinstraining mit hoher Intensität ca.2h)
Dienstag: Studio (1/2 h Kardio, 1 h Ganzkörpertraining)
Mittwoch: Thaiboxen (hohe Intensität 1 1/2 h)
Donnerstag Boxen (1 1/2 h)
Freitag: Studio s. Dienstag
Samstag: Tennis (2h)
Sonntag: Ruhetag
Wie findet ihr meinen Plan. Wie ihr seht stehen mir ziemlich viele Trainingsoptionen offen (Boxen, Studio, Laufen, Badminton, Tennis,..)?
Was würdet ihr ändern?
Hoffe auf viele konstruktive Vorschläge und danke bereits im Voraus.