Besser werden

[amller]

Hi,
ich mache seit 3 Monaten 2 mal die Woche Kickboxen und habe auf diesem Gebiet keinerlei erfahrung.
Beim Pratzentraining merke ich relativ schnell das mir die Luft ausgeht,besonders wenn ich mehrere Kicks hintereinander mache.
Nach dem Pratzentraining machen wir dann Sparring,da bin ich schon ausgepumpt und kann nicht mehr.Das sieht dann so aus das ich wenig schlage und trete.
Da muß ich dringend was machen!!!
Was kann ich tun um Besser zu werden?
Joggen,schwimmen,...?
ich bin für jeden rat dankbar

[Frank Chelaifa]

Laufen ist schon mal ganz gut dadurch bekommst du erst einmal Grundlagen Ausdauer.
Schwimmen macht dich in erster Linie langsam, ist aber als Ausgleich ganz gut. Du könntest auch deine Trainingseinheiten im Kick-Boxen hochschrauben. Willst du kämpfen oder nur Fitness Kick-Boxen?
Gruß Sam ;)

[Andy W.]

hallo
3monate training sind nicht die welt.
erstmal da du neu auf dem gebiet des boxing bist,kannst dich nicht mit länger aktiven vergleichen.
deswegen wie willste wissen ob deine kondition so schlecht ist.:confused:
also
joggen.radfahren,seilspringen,klettern,schwimmen usw.
am besten im intervalltraining und regelmässig.
ein guter trainingspartner spornt desweiteren die leistung an.
auf jeden fall lass dir zeit zum erholen.
un was heisst dringend,kondition bekommste nicht heut auf morgen.
ehrgeiz un regelmässig dann wirds.;)
gutes gelingen

[der herbie]

Hai ammler,

schließe mich den Tipps an, Laufen, 2 mal die Woche, mindestens 1 Stunde bringt Dir ein solide Grundkondition. Kannst Du auch immer machen, der Wald hat 24 Stunden geöffnet und kostet nichts.:)

Sobald Du halbwegs unfallfrei Mittelstrecke laufen kannst, bau ein Intervalltraining mit 400 bis 800 Meter-Intervalle ein. Beispiel: 8 x 400 Meter, jeweils unter 90 Sekunden. Nach jedem Lauf 90 Sekunden Pause. Tut am Anfang ein bischen weh, bringts aber. Zwecjmäßiog sind natürlich etwas längere Strecken (700 - 800 Meter) die in jeweils 3 Minuten zu meistern sind.

Im Training selber an der Pratze je nach Aufgabenstellung immer alles geben, d.h. nicht versuchen, bei möglichst harten oder möglichst schnellen Aufgaben über Reduzierung des Einsatzes über die Zeit zu kommen.

Du wirst sehen, die Kondition wird dann recht schnell besser.

Gerade bei Anfängern sollte m. E. der Schwerpunkt auf sauberen Techniken liegen, die Härte und Schnelligkeit kommt dann quasi von selber. Nutzt Dir nämlich rein garnichts, wenn Du schnell und hart arbeitest, technisch aber unsauber bist, da zuviel Energie verloren geht.

Gerade am Anfang ist Technik am Partner und an der Pratze das wesentliche, Sparring eher zweitrangig.
Wundert mich eh, das Du nach 2 Monaten schon Sparring machst, zeigt, das Du begabt bist.

In diesem Sinne, hau rein,

der herbie