Besser werden

[amller]

Hi,
ich mache seit 3 Monaten 2 mal die Woche Kickboxen und habe auf diesem Gebiet keinerlei erfahrung.
Beim Pratzentraining merke ich relativ schnell das mir die Luft ausgeht,besonders wenn ich mehrere Kicks hintereinander mache.
Nach dem Pratzentraining machen wir dann Sparring,da bin ich schon ausgepumpt und kann nicht mehr.Das sieht dann so aus das ich wenig schlage und trete.
Da muß ich dringend was machen!!!
Was kann ich tun um Besser zu werden?
Joggen,schwimmen,...?
ich bin für jeden rat dankbar

[Cherubin]

mein tipp für langzeitausauder:

2-3 mal die woche 45-60 minuten so langsam laufen, dass du nicht ins schwere atmen kommst, das ist dann fast wie gehen (am anfang).
wenn du nach der laufeinheit überhaupt nicht kaputt bist, dann hast du alles richtig gemacht und schon nach einem monat hast du erste erfolge !
(puls sollte unter 130 schlägen bleiben)
dann würde ich eine laufeinheit durch kraftausdauer ersetzen, bzw. hinzufügen, also so laufen, dass es anstrengend ist.
ein lauftraining mit trainingsplan und pulsmesser wirkt wunder !!!

zudem fehlt dir vielleicht einfach noch die muskulatur in den beinen, um richtig zu kicken, da solltest du nach 3 monaten geung übungen haben um jeden tag ein paar minuten für dich zu trainieren...

schlaf gut,
cherubin