Slick
23-09-2005, 13:37
Hallo ihr...
Erstmal zu den Fakten:
Bin 24, 1,83m groß und wiege (seit eh und je) so um die 75kg.
Das mag daran liegen, dass ich immer recht aktiv bin und auch ein recht hohen Normalverbrauch an Energie habe.
Ich gehe momentan 2mal die Woche zum Boxtraining (je 2 1/2 h) und 3mal die Woche zum Kraftsport (3-Tages-Split, wechselnd zwischen 8-12 Wdhlgn). Zwischendurch noch hin-und wieder laufen wenn es passt.
Da ich die meiste Zeit mein Training auf 12 Wiederholungen ausführe (so, dass ich jeweils die letzte Wiederholung noch eben so schaffe) und nur alle 10 Wochen mal eine Phase mit mehr Gewicht und weniger Widerholungen einschiebe bin ich eher definiert als massig (ist ja auch klar).
Nun zu meiner Frage:
Ich würde gerne gezielt etwas mehr Masse aufbauen (Betonung liegt dabei auf etwas), ohne dabei übermäßig an Definiton einzubüßen.
Beim Boxen ist es ja ohnehin hindelich, wenn man sich mit Muskelbergen bepackt, die nichts können.
Wie sollte ich mein Training dafür umgestalten und mit welcher Ernährung kann ich diese Zielsetztung unterstützen?
Habe ernährungswissenschaftlich nämlich nicht so den absoluten Durchblick...
P.S.: Ich habe natürlich schon hier im Forum herumgestöbert, allerdings ist mir die ganze Sache speziell für mein Vorhaben noch nicht so ganz klar...
Erstmal zu den Fakten:
Bin 24, 1,83m groß und wiege (seit eh und je) so um die 75kg.
Das mag daran liegen, dass ich immer recht aktiv bin und auch ein recht hohen Normalverbrauch an Energie habe.
Ich gehe momentan 2mal die Woche zum Boxtraining (je 2 1/2 h) und 3mal die Woche zum Kraftsport (3-Tages-Split, wechselnd zwischen 8-12 Wdhlgn). Zwischendurch noch hin-und wieder laufen wenn es passt.
Da ich die meiste Zeit mein Training auf 12 Wiederholungen ausführe (so, dass ich jeweils die letzte Wiederholung noch eben so schaffe) und nur alle 10 Wochen mal eine Phase mit mehr Gewicht und weniger Widerholungen einschiebe bin ich eher definiert als massig (ist ja auch klar).
Nun zu meiner Frage:
Ich würde gerne gezielt etwas mehr Masse aufbauen (Betonung liegt dabei auf etwas), ohne dabei übermäßig an Definiton einzubüßen.
Beim Boxen ist es ja ohnehin hindelich, wenn man sich mit Muskelbergen bepackt, die nichts können.
Wie sollte ich mein Training dafür umgestalten und mit welcher Ernährung kann ich diese Zielsetztung unterstützen?
Habe ernährungswissenschaftlich nämlich nicht so den absoluten Durchblick...
P.S.: Ich habe natürlich schon hier im Forum herumgestöbert, allerdings ist mir die ganze Sache speziell für mein Vorhaben noch nicht so ganz klar...