Ju-Jutsu

[Meister Propper]

Brauch bitte Hilfe:
Wer kann mir einen Trainings Plan für Ju-Jutsu sagen.
Ich möchte meine kraft steigern und Körberfett abbauen.
Möchte aber nur Übungen mit eigenen Körbergewicht machen so wie Liegestützen,Klimmzüge usw.

[Franz]

dann schau auf Fighter-fitness.com die machen genau solche Sachen wie du es möchtest. Zusätzlich noch laufen gehen und weniger essen schon klappt es.
Körper schreibt man übrigens mit p nicht mit b!

[websensei]

weniger essen schon klappt es.

Na das stimmt aber nicht. Man soll schon viel essen, allerdings muss man drauf aufpassen, was man ißt. z.B. der Björn von Fighterfitness der ißt am Tag zwischen 2 bis 3 Kilo Obst und Gemüse sowie fettarmes Fleisch, sprich Hühnschen usw..

[Meister Propper]

Danke für die schnelle Antwort werde mir die seite gleich mal anschauen
Melte mich wieder.

[Ju-Jutsu-Ka]

Übungen zu Kraftsteigerungen per eigenem Körpergewicht:
Such mal hier oder im Netz unter BWE (Body weight exercises) da gibt es höllisch viel zu
Achte darauf, dass du nicht einseitig trainierst
(z.B. Liegestütze sind gut für Trizeps und Brust, vergiß nicht den Bizeps und die Rückenmuskulatur)

Körperfett abbauen: Nutz die Suchfunktion, es gibt hier im Board schon eine Menge Threads zu diesem und verwandten Themen (Abnehmen, ...)

Kurze Zusammenfassung
Beim Essen einsparen ist leichter als durch Training abtrainineren, keine Radikaldiäten (1kg pro Woche ist genug)

Such mal nach IV- bzw Intervalltraining, das setzt ein gewisses Maß an Grundauslagendauer voraus
Der Aufbau von Körpermuskeln ist ein guter Weg, da Muskeln einen höheren Grundumsatz haben als wie sonstiges Gewebe
(das Gehirn lassen wir mal außen vor)

[PatBateman]

Hier müsstest Du vorerst genug Übungen finden um Dir einen ausgewogenen Plan zu erstellen:

1. http://www.kampfkunst-training.de/FighterFitness/Training/Traning.htm

2. http://www.frixo.com/sites/fitness/exercises.html

3. http://www.trainforstrength.com/exercises.shtml (auch mal unter Workouts schauen)

4. http://www.dragondoor.com/cgi-bin/articles.pl?rm=mode3&articleid=229

5. http://www.beastskills.com/tutorials.htm

Viel Spaß beim trainieren!

[Mars]

Na das stimmt aber nicht. Man soll schon viel essen, allerdings muss man drauf aufpassen, was man ißt. z.B. der Björn von Fighterfitness der ißt am Tag zwischen 2 bis 3 Kilo Obst und Gemüse sowie fettarmes Fleisch, sprich Hühnschen usw..

Fettabbau hängt alleine von der Kalorienmenge ab, nicht von der Qualität der Nahrung. Man kann auch mit Junk abnehmen. Ob das aber gesund ist, ist eine andere Frage.