Am schwersten zu dehnenden Muskeln?

[Duncan Leung]

Hi Leute,
es würde mich interessieren,welcher muskel von sich am schwersten und am schmerzhaftesten sich dehnen lässt.
Bei mir sind es die Adduktoren.
Sie schmerzen sehr beim dehnen.

[Phin-X]

Würde mal sagen, dass ist von Person zu Person einfach zu unterschiedlich! Kenne genug die mit der Dehnung überhaupt keine Probleme hatten als sie TKD angefangen haben! Andererseits gibts auch genug die selbst nach über 6 Jahren in verschiedenen Bereichen nicht richtig gedehnt sind.

Aber man muss auch nicht unbedingt in den Spagat kommen um TKD ausüben zu kommen...:)

[Kung-fuWurst]

mein *****

[Dobi]

bei mir sinds auch die adduktoren, sidesplit is mein groesster feind auf erden, aber ich werde ihn besiegen >_<

[Baphomet]

mein größter feind sind die 8 cm, die mich seit langer langer zeit vom breiten spagat trennen. da tut sich irgendwie gar nix mehr, obwohl ich oft dehne und bei anderen muskeln schon fortschritte mache :mad:
die fieseste und unangenehmste dehnübung finde ich im sitzen, beine im fast spagat und oberkörper möglichst gerade nach vorne auf den boden. ist aber eine verdammt wichtige übung für hohe kicks.

[Dobi]

hast dus schonma mit isometrischem stretching / der pnf methode versucht?

[Baphomet]

mhm? nein hab ich nicht. was ist denn das?

[Dobi]

eine dehnmethode, die sehr sehr viel effektiver is als das normale dehnen.
google mal nach oder guck unter trickstutorials.com in der flexibility section, da is alles ausfuehrlich beschrieben : )

[Mars]

@Baphomet

http://www.cmcrossroads.com/bradapp/docs/rec/stretching/stretching_4.html#SEC34

Gruß