mal wieder meinungen zu trainingsplan

[Sioux]

hallo

ich trainiere zurzeit so:

di: thaiboxen (mit seilspringen und allem was dazugegört)
do: thaiboxen
fr: Krafttraining (maximalkraft)
so: joggen im wald, mit rumpfbeugen, klimmzügen und liegestützen dazwischen.

was haltet ihr davon? die thaibox-trainings sind fix, kraft könnte ich auch mo oder mi machen, was in meinen augen aber weniger sinn macht. so bin ich auf diesen plan gekommen.

sioux.

[Mars]

Passt schon, wenn Dein Maximalkrafttraining alle Muskelgruppen abdeckt (komplexe Hauptübungen). Maximalkraft sollte ohnehin nicht mehr als einmal die Woche trainiert werden.

Du kannst Deinem Krafttraining noch etwas Gutes tun, indem Du am Mittwoch eine Schnellkrafteinheit mit denselben Übungen wie im Maximalkrafttraining durchführst. 72 Stunden vor einem Maximalkrafttraining "trimmt" das die intramuskuläre Koordination (Näheres dazu im FAQ) und Deinem Kampftraining wird es auch gut tun.

Gruß

[Franz]

Joggen einmal die Woche ist für einen Trainingseffekt zu wenig, das sollte wenn möglich 2 - 3 mal die Woche sein.