laufen mit gewichten

[haden]

ich habe mir auf dem flohmarkt so gelenkgewichte gekauft , eins wiegt 750 G.
Hab mir die dinger mal ans untere schienbein gemacht und bin 5 Km gelaufen , echt hammer anstrengend wie ich fand . Meine Frage : Bau ich dadruch Muskeln im Bein auf wenn ich mit gewichten laufe ?

Danke schon mal für antworten

[Mars]

Kurzantwort: NEIN.

Es fehlt die notwendige Intensität und Spannungsdauer. Im FAQ stehen die Kriterien für ein effektives Hypertrophietraining.

Die Gewichte sind auch sonst nicht zu empfehlen, weil das auf Dauer eine nicht unerhebliche Zusatzbelastung für den passiven Bewegungsapparat darstellt. Und auch für das Laufen bringt es nichts.

Gruß

[haden]

danke schön

[giannixjudge]

deine gelenke und deine knochenhaut werden ne dicke party feiern...

[Franz]

so ist es