V Sitz verbessern

[Schitzo]

Hallo Leute,

habe da echt ein Problem und zwar meine Dehnung ist echt Sch........ :mad: , weiß nicht bin fast so unbeweglich wie einer der nix trainiert.

Mein V Sitz schaut so aus wie dieser (der erste auf dem Bild in der blauen Hose) und ich trainiere jetzt ca. 3 Jahre :mad: Mir kommt es echt so vor als hätte ich da eine Sperre die ich nicht weg bekomme, fühlt sich an als wäre da ein Metalklotz in meiner Hüfte und der Sperrt mich einfach. Streche mich jeden 2 Tag ca. 30 Min, das Aufwärmtraining dauert ca. 15 Min und dann mache ich das Programm aus meiner Schule. Weiß einer von euch ne Übung wie man den V Sitz verbessern kann ????????????????????????????

Jeden den ich gefragt habe, der zeigte mir Übungen für die Dehnung allgemein, aber speziel für den V Sitz kennt da keiner was :mad: :mad:

Da muss es doch was geben :cool:

Thanks an euch

http://www.dr-gumpert.de/assets/images/stretching_203kleiner.jpg

[Larsus]

In erster linie: Üben, Üben, Üben

Und wenn dir das nich schnell genug geht gibts noch die "harte sau" methode.(so hab ichs auch hinbekommen)

Ganz normal in den V sitz, einer setzt sich auf deine beine und zieht dich an den händen nach vor.Tut höllisch weh am anfang aber es wirkt!

[Dobi]

wenn du ganz normal deinen seit und frontspagat trainierst, wird der vsitz auch automatisch besser, aba du kannst ihn auch direkt trainieren, auch ohne partner, indem du dich zb irgendwo vorsetzt und ranziehst ( türrahmen oder so ) und so weiter. nur zum isometrischen dehnen, eignet sich der vsitz leider net so super gut.
achja, wenn du unbedingt willst, kannst dir auch son beinspreizer bestellen ( http://www.kwon.de/_pic/artikelgruppen/4094010.g.jpg) zb bei kwon, aba geht ohne mit was kreativität genausogut