haden
05-11-2005, 10:52
Hallo Leute ,
ich gehe fast jeden tag ( MO -FR ) zum Kickboxtraining .. dadruch hat mein Oberkörper in den letzen 1 1/2 Jahren ne ganz gute Form angenommen .. jetzt nicht so BB like , aber die mädls sind zu frieden und ich auch ;) , bis auf meine arme , der ist zwar jetzt nicht wirklich "dünn" aber er wirkt so weil an meinem ellenbogen links son knochen ist . Auf jedenfall hab ich jetzt 2 kurzhanteln , eine 10 KG fest und eine mit scheiben wo ich auch max. 10 kg draufpacken kann .
Mein Plan : Jeden 2. Tag mache ich diese Übungen seit ca 2 Wochen
-Curls für den Bizeps mit den 10 KG .. 10-8 Wdh 3 Sätze
-Kickbacks für Trizeps auch 3 x 10 Wdh mit 3 Sätzen
-Einarmiges Rudern für die Schultern und Trapezmuskel 3 x 12 mit 10 KG
Wie gesagt .. ich hab zwar kraft im Arm .. aber sieht halt bissl dürr aus .. bitte um verbesserung des Plans .. will einfach nur geile Arme haben ;) also haut rein , danke schon mal
ich gehe fast jeden tag ( MO -FR ) zum Kickboxtraining .. dadruch hat mein Oberkörper in den letzen 1 1/2 Jahren ne ganz gute Form angenommen .. jetzt nicht so BB like , aber die mädls sind zu frieden und ich auch ;) , bis auf meine arme , der ist zwar jetzt nicht wirklich "dünn" aber er wirkt so weil an meinem ellenbogen links son knochen ist . Auf jedenfall hab ich jetzt 2 kurzhanteln , eine 10 KG fest und eine mit scheiben wo ich auch max. 10 kg draufpacken kann .
Mein Plan : Jeden 2. Tag mache ich diese Übungen seit ca 2 Wochen
-Curls für den Bizeps mit den 10 KG .. 10-8 Wdh 3 Sätze
-Kickbacks für Trizeps auch 3 x 10 Wdh mit 3 Sätzen
-Einarmiges Rudern für die Schultern und Trapezmuskel 3 x 12 mit 10 KG
Wie gesagt .. ich hab zwar kraft im Arm .. aber sieht halt bissl dürr aus .. bitte um verbesserung des Plans .. will einfach nur geile Arme haben ;) also haut rein , danke schon mal