welche Supplements für Kampfsportler?

[vandame]

hallo zusammen!!

ich betreibe kampfsport (kickboxen) welche ergänzung als nahrung oder als zusatz von Supplements würdet ihr mir raten einzunehmen um gut fit zu sein!!

dazu mache noch nebenbei krafttraining nach dem training vom KB also 3 mal die woche!!!

FREUE MICH AUF SÄMTLICHE ANTWORTEN!!!!

[O-Dogg]

In diesem Fall geht alles, was auch sonst für Athleten gilt.

Du brauchst erstmal gar nichts und wenn du dich richtig ernährst, dann bruachst du sowas nie.

[vandame]

aber immer auf das essen achten ist doch auch scheisse!!

esse ja alles soweit und auch nicht wenig!!

aber was nehmen denn so die athleten so zu sich?

wie sieht es denn mit aminosäuren aus oder änliches?

[Prospero]

Ob supplements neben einer ausgewogenen Ernährung noch was bringen, ist natürlich sehr fraglich. Das wurde hier auch schon mehrfach diskutiert, benutz mal die Suchfunktion.
Wenn Du es ausprobieren möchtest, kann ich Dir folgendes empfehlen: Vor dem Training Kohlenhydrate, danach (und auch an trainingsfreien Tagen) Eiweiß; dazu ab und zu eine Creatin-Kur machen. Die Kohlenhydrate und das Eiweiß kannst Du aber auch z.B. durch Nudeln und Thunfisch bekommen.

Guten Appetit wünscht Dir
Holger

[vandame]

WANN SOLLTE MAN ES DENN EINNEHMEN????und was genau????

[Miyagi]

Genug Mineralwasser ist ein gutes Supplement bei solch schweißtreibenden Sportarten. Andere Supplemente braucht man nicht.
Wofür auch?

[O-Dogg]

Schlechte ERnährung + Nahrungsergänzungen = Null Erfolg

Es ist leider so, dass du auf deine Ernährung selbst achten musst, wenn du du Supps nimmst.

[Mars]

Ein bis zwei Stunden nach dem intensiven Training schnelle Kohlenhydrate mit Eiweiß (alles möglichst ohne Fett). Zum Beispiel sehr reife Bananen mit Joughurt und Quark; Traubensaft und Quark, Reis mit Fisch oder Hühnerbrust, etc. Das ist eigentlich alles, was es neben einem effektiven Training und insgesamt ausgewogener Ernährung braucht. Genug Wasser trinken. Ein bisschen Aufwand muss man schon treiben. Das "Wunder aus der Dose" gibt es nicht.

Kreatin ist ab und zu einmal in Ordnung, wenn das Training sehr intensiv ist. Aber zum Dauergebrauch nicht geeigent bzw. sinnvoll. Den Kreatinthread kannst Du Dir ja einmal durchlesen.

Gruß